‼️Вопрос/Ответ к психологу при тревожности и панических атаках.
Вы также можете задать свой вопрос в личные сообщения или в комментариях, обязательно на них отвечу..
🧲Оксан, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься физическими нагрузками при симптоматики невроза?
✍️Да. Физические нагрузки способны в более короткие сроки снизить симптоматику. Начинать постепенно.
🧲Как побороть страх о том, что как будто все нереальное?
✍️Заняться дыхательными упражнениями. Практику "Здесь и сейчас". Снижать постепенно уровень тревожности, с помощью КПТ.
🧲Каждый день разный! То хорошо, то плохо! Значит ли это, что все вернулось?
✍️Всегда есть спады и подъемы. Это нормально. Важно, поддерживать себя в этот момент с чувством сострадания к себе отнестись. Любые спады состояния не означают, что все вернулось. Вспомните чего уже смогли достичь.
🧲Как побороть страх смерти?
✍️Работа со страхами справляется КПТ.
Что такого в неизвестности? Через принятие. Мы все смертны. При снижении тревожности этот вопрос исчезнет!
🧲Почему немеет левая сторона тела, когда нервничаю?
✍️Отток крови при тревожности
переходит в важные органы, которые мобилизовали силы для работы с "опасностью", поэтому можете чувствовать онемение и покалывание.
🧲Проработал избегающее место, целый день трясет! Отчего?
✍️Пропишите в дневнике от каких мыслей появляется это состояние.