Ходьба или бег? – вот уж вопрос вопросов. Сколько статей написано при отстаивании преимуществ одного перед другим. Не высасываю проблему из пальца, просто хочу напомнить собравшимся все плюсы и минусы этих видов тренинга либо способов укрепления здоровья, либо спортивных дисциплин, как не назови, всё едино.
Однозначно, для людей после 60-ти ходьба предпочтительней, и с моей артрозной точки зрения – это вообще непререкаемо. Хотя смотришь иной раз каналы сверстников и диву даёшься. Бегают черти и даже в 70, да по нескольку десятков км бегают. Сразу оговорюсь, подвиги такие брать за основу не стоит, к таким подвигам в придачу надо было все молодые годы беречь конечности, я бы даже сказал, лелеять.
И это совсем не означало, бегать марафоны, скорее наоборот, вести умеренный образ жизни надо было, а колени свои со стопами и бёдрами каждый день тщательно протирать тряпочкой, пропитанной миром.
Что же делать остальным, кто всего этого не делал, а как потерпевший ломал себе колени, играя в футбол, регби, хоккей или просто по пьянке, а после отходняка выходил на марафон, ну или хотя бы на десять тысяч?
Именно для них рекомендации по ходьбе в противовес бегу будут очень кстати, если они живы до сих пор. Это так называемые динозавры, не отчаявшиеся жить полноценно в любом возрасте, несмотря на вагон полученных в молодости травм и увечий.
Опять надо оговориться, иногда и ходить нельзя, предварительно не приведя суставы к норме. Что я имею в виду? Нет, вылечить артрозы, коксартрозы последних степеней я вам не предлагаю, я предлагаю научиться ходить без боли несмотря на иногда нестерпимую боль при ходьбе. Скажите, что я издеваюсь? Нисколько.
Который раз говорю про врачей кинезиологов, именно они призваны научить, как это делать. По секрету скажу, надо перегруппировывать мышцы и динамику ходьбы таким образом, чтобы перекладывать часть нагрузки с больных повреждённых мышц, связок или сухожилий на сопряжённые, как бы замещая часть функции одних за счёт других.
Ладно, это всё дебри, их должен объяснять специалист, а не блогер, который кроме, как писать (ударение на втором слоге, хотя и на первом тоже) может ещё и ломать, тем самым усугубляя состояние выше упомянутых суставов, связок и сухожилий. Это я не столько о себе, сколько вцелом об огромной массе советчиков из интернета.
Отвлёкся. Почему я считаю, что ходьба и бег – это дети не одной и той же матери? Да потому, что как раз упомянутая динамика (есть такой раздел физики) говорит нам, что способы отталкивания при ходьбе и беге категорически отличаются. Хотя правильнее сказать, что главенствующие мышцы при беге – это большие мышцы бедра, а также голени и стопы, при ходьбе все эти мышцы так же задействуются, но на первый план выходят малые околосуставные мышцы колена и часть мышц стопы, которые при беге пропорционально меньше работают, мало того, в другом режиме.
В итоге – совсем иные задачи и другой результат. В случае с бегом наращиваем силу мышц и убиваем суставы, при ходьбе – укрепляем суставы, оставив в «покое» силу мышц. Оценка несколько примитивная, но зато понятная, упрощённая. Представляю сколько сейчас возражений посыплется на мою голову. Под словом «возражений» подразумеваю весь гнев негодования адептов и знатоков бега, а также тех, кто так или иначе будут критиковать, ведь они рождены с этой миссией. Ну и на здоровье.
Кому же статья понравилась подписывайтесь на канал.
Здоровья всем в наступающем новом году!
