ФизКульт, привет!
Сегодня разберём вопрос Становой Тяги, а конкретно в какой стойке тянуть в Сумо или в Классике!
Самый большой вопрос, который возникает у представителей Классики к Сумо — это вопрос идентичной равноценности прикладываемых усилий в первом и втором случае, из которого следуют и все остальные «предъявы», ведь создаётся впечатление того, что тяга в сумо гораздо легче чем тяга в классике.
Но даже если мы будем учитывать тот факт, что в тяге сумо амплитуда движения меньше на 20–25%, это не может автоматически делать данный вид подъёма легче. Ведь нужно чётко понимать, что здесь будут иметь первостепенное значение антропометрические характеристики спортсмена и только потом всё остальное. Кому-то легче тянуть в классике, а кому-то в сумо.
В чём же существенные отличия между двумя вариантами одного упражнения, реально влияющими на степень и первостепенность активации мышц и мышечных групп?
Самое главное отличие между двумя техниками выполнения становой тяги – это то, что в сумо при «срыве» штанги в работу больше включены квадрицепсы, из-за больше угла сгибания колена в стартовой позиции в то время, как в классике первостепенное значение имеют мышцы, выпрямляющие позвоночник.
На одно повторение с предельным весом в сумо и в классике затрачивается примерно от 5 до 8с, но чаще в сумо это время короче.
Так же большинством спортсменов отмечается тот факт, что в сумо легче первая фаза движения (срыв штанги с помоста) и сложнее конечная, а в классике наоборот.
И в сумо, и в классике работа двуглавой мышцы бедра примерно одинакова.
Какой вариант тяги предпочитаете лично ВЫ и почему, напишете в комментариях.