Если концентрация и продуктивность тяжело даются вам в эти дни (или в любое другое время), вам нужно решение для управления временем без лишних затрат — и быстро. Существует множество советов по продуктивности и десятки модных приложений для управления временем, и все они кому-то полезны. Но многие люди считают, что для ежедневного выполнения дел не нужно скачивать новые приложения с колокольчиками, свистками и абонентской платой — достаточно просто иметь старый добрый таймер и настрой на результат.
Знакомьтесь — техника Pomodoro. Созданная берлинским бизнес-консультантом Франческо Чирилло почти 20 лет назад, техника Pomodoro стала меняющей жизнь стратегией. Чирилло разработал эту систему, будучи студентом университета, который пытался успеть сделать больше за меньшее время. Он обнаружил, что распределение учебного времени на 30-минутные отрезки (25 минут чистой, непрерывной работы с последующим пятиминутным перерывом) помогает повысить эффективность выполнения задач, минимизировать беспокойство, вызванное дедлайном, а также усилить ментальную фокусировку, и это лишь несколько потрясающих преимуществ.
Как это работает
Установите таймер на 25 минут, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче. Когда время истечёт, сделайте пятиминутный перерыв, прежде чем приступить к другой 25-минутной сессии. И здесь действительно дайте себе умственный отдых: перерывы не должны требовать много умственной энергии (поэтому не нужно писать электронные письма, звонить по телефону или пытаться втиснуть в них другие задачи). Однако пока вы работаете в пределах двадцати пяти минут, будьте во всеоружии. Это сосредоточенное, непрерывное время работы до звонка таймера.
После четырёх серий таких 30-минутных отрезков сделайте более длительный, 15-20-минутный перерыв, прежде чем снова начать цикл. Теория заключается в том, что, работая управляемыми отрезками времени с отдыхом между ними, мы можем стать более продуктивными и сосредоточенными.
Один из ключевых принципов техники Pomodoro, который делает её столь привлекательной, заключается в том, что она не требует ничего, кроме обычного таймера. Оригинальный кухонный таймер в форме помидора, который Чирилло впервые использовал для обозначения этих периодов концентрации внимания, послужил источником названия — «pomodoro» по-итальянски означает помидор.
Метод Чирилло в последствии был адаптирован другими людьми при разработке многочисленных удобных приложений для обратного отсчёта времени, которые многие поклонники этой техники считают полезными для отслеживания прогресса, управления цифровыми списками дел и хранения всего в одном месте.
Хотя техника Pomodoro отлично подходит для того, чтобы оставаться сосредоточенным на работе, вы можете (и должны!) использовать её в своих интересах другими творческими и эффективными способами. Пытаетесь закончить читать книгу для до встречи книжного клуба на этой неделе? Установите таймер и приготовьтесь перелистывать страницы. Или, может быть, вы переехали, и вам нужно распаковать гору коробок? Заведите таймер и приступайте к работе. Выполнение дел короткими, но интенсивными сериями в сочетании с полезными микроперерывами делает любую задачу более выполнимой.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!