Положи обе руки на область грудины. Наблюдай за своим дыханием. Ничего не делай, просто наблюдай. Почувствуй, как во время вдоха чуть расширяется твоя грудная клетка. Руки приподнимаются, их вес становится легче. Выдох – руки тяжелеют, опускаются на грудь. Прислушайся к своему дыханию и ощущениям в теле.
Скажи внутрь себя: «Я здесь. Я с тобой». Повтори несколько раз эти слова. Дыши спокойно 2-3 минуты.
Сохраняйте себе! 😜
#психологияразвития #техники #тревожность #психологрядом