Этот год был непростым. И каждому в канун 31 декабря хочется оставить все плохое позади и начать видеть, чувствовать, получать все хорошее в следующем! Вот почему важно поймать правильное настроение и найти силы для новых целей. Для этого необходимо проделать несколько новогодних психологических практик.
Попрощайся с обидами
Чтобы вступить в новый год с лёгкостью на душе и любовью в сердце, есть отличная техника 3 писем.
Возьми конкретную ситуацию, которая тебя обидела. И напишу своему обидчику первое письмо. Выскажи все, что приходит тебе в голову. Выплесни все эмоции. Писать нужно до тех пор, пока не выскажешь абсолютно все. Письмо не нужно отправлять. На следующий день напиши обидчику второе письмо, которое так же не отправляй. В нем тоже нужно выражать свои эмоции. Скорее всего, их будет уже гораздо меньше. И на третий день нужно написать следующее письмо и тоже не отправлять. В нем скорее всего ты сможешь посмотреть на ситуацию свысока. Тебе будет легко принять свою обиду как опыт и перестать постоянно испытывать злость к обидчику, которая разъедает изнутри и не дает двигаться вперед.
Подведи итоги
Когда, если не в конце года, вспоминать, что случилось за прошедшие 365 дней? Конец 2022 года может навевать грусть, ведь политическая обстановка в стране так себе. Но даже в таких непростых обстоятельствах можно и нужно вспомнить что-то хорошее и похвалить себя за личные успехи, даже если сейчас они кажутся мелочью. Обязательно поблагодари людей и события, которые помогли тебе стать капельку лучше. И, конечно, поблагодари себя за старания и проявление хороших качеств. Записывая благодарности на бумагу, ты более прочно фиксируешь положительные моменты в голове. Так работает наша психика. Поэтому важно все записать, недостаточно просто одних мыслей.
Выкини все ненужное
Если наша статья не побудит тебя на тотальную уборку, то прочти книгу Мари Кондо «Магическая уборка», которая убедит тебя в том, что старые вещи, которыми ты не пользуешься, оказывают на нас негативное психологическое влияние. Ненужные книги отправь знакомым или в комиссионку, бумагу отнеси в макулатуру. Электронику сложи в отдельную коробку и тоже постепенно отнеси в комиссионку либо продай (отдай) на Avito. Также проведи ревизию в одежде и обуви. Многое можно отдать в церковь или детский дом. Но перед тем, как избавляться от вещи, задай себе 2 вопроса: доставляет ли тебе она радость и использовалась ли она хоть 1 раз за последний год? Если ответы отрицательные, то готовь мусорное ведро. Самое интересное, что после такой уборки ты почувствуешь огромный прилив энергии и обретешь уверенность в том, что можно легко и быстро покончить со старым.
Составь список целей и желаний
Необязательно загадывать одно заветное желание и ждать, когда же оно сбудется. Не лишним будет превратить маленькие желания в конкретные планы и цели. Заведи самый красивый ежедневник, который только сможешь найти в магазине, и напиши в нем те задачи, до которых постоянно не доходили руки. Возможно, ты захочешь навестить дальних родственников, наконец-то сходить к эндокринологу или начать заниматься с тренером по плаванию. Важно обозначить все, что давно хотелось осуществить. Ведь на самом деле, нас ничего не ограничивает. Только наше сознание.
Читай также «Аскезы, которые стоит попробовать перед Новым годом».