Мало кто может позволить себе роскошь тихого утра. Обычно мы встаем в последнюю минуту и выбегаем из дома, чтобы выполнить свои обязанности. Без приличного завтрака и минуты передышки. И что мы получаем в ответ? Мы в стрессе, не можем сконцентрироваться и плохо себя чувствуем до вечера.
Многие специалисты призывает ценить мелочи и немного притормозить. Особенно сразу после пробуждения, потому что первые полчаса дня влияют на все, что происходит потом. Для этого стоит воспользоваться методом, популярным среди финнов, считающих себя одними из самых счастливых людей в мире. Всего 8 простых шагов.
Что нужно делать утром?
Первые минуты самые важные
Выпейте стакан теплой воды с лимоном, откройте окно и совершите короткую прогулку. Это может быть даже возле собственного дома — смысл в том, чтобы размять кости и подышать воздухом.
Не бойтесь холодной воды
Ничто так не разбудит вас, как прохладный душ. Если вам не нравятся такие ощущения, просто умойте лицо холодной водой или наденьте охлаждающую маску.
Составьте план на день
Стоит записать на листе бумаги (или в телефоне) задачи, которые вы хотите или должны выполнить в следующие часы. Это позволяет лучше организовать свое время и сосредоточиться на цели.
Делайте глубокие вдохи
Сядьте поудобнее и сделайте вдох. Наполните воздухом легкие, затем медленно выдохните. Таким образом, вы не только насытите свое тело кислородом, но и очистите свой разум.
Сосредоточьтесь на мелочах
Побалуйте себя маленькими радостями с утра. Ешьте то, что вам нравится, играйте с собакой, танцуйте, слушайте аудиокниги. Напряжение сразу исчезнет.
Будьте ближе к природе
Не у всех есть возможность выйти в сад и погулять по росе. Но только выгляни в окно. Наблюдайте за деревьями, птицами, травой, колышущейся на ветру.
Сделайте что-нибудь простое
Утром сложно заставить себя действовать, поэтому стоит выбрать то, что доставляет нам удовольствие. Приготовьте еду, нарисуйте что-нибудь, создайте композицию из цветов или что-то еще.
Этого должно быть достаточно, чтобы сразу сделать ваш день, а потом и лучше.