Из года в год поздняя осень, переходящая в унылую и неуютную зиму, погружает многих из нас в так называемую «сезонную депрессию». Как же распознать это опасное состояние, которому (видимо для утешения) дали романтическое название «зимний блюз»?
В общем-то симптомы общеизвестны, напомним:
· Накатывают волны тоски;
· Периодически человек впадает в состояние глубокой печали;
· Все чаще проявляется полное равнодушие к тому, что происходит в реальной жизни.
Как же выявить у себя на самой ранней стадии приближающееся состояние депрессии? Как противостоять этому негативу, быстро и без последствий преодолеть его? Давайте разбираться!· Совсем недавно мир захлестнула волна пандемии. Не обошла эта бела стороной и нашу страну. Чем не повод для депрессивного состояния? Тем более, что до последнего времени прогнозы были самые негативные. Но вот, кажется, потихоньку «рассасывается».
· Сейчас мир переживает также не лучшие времена, связанные с общеизвестным кризисом. Конца и края, которому не видно. Вот вам еще один повод для грусти и уныния.
· Что уж там говорить о постоянной сырости, серости, отсутствия солнечного света?
Прогнозы специалистов неутешительные. Депрессия завоевывает все новые позиции, проникает во все сферы жизнедеятельности и, самое опасное: поражает сердце и душу! Отсюда до ухудшения здоровья всего пару шагов. Делать которые вовсе необязательно. Если, конечно, знать, как можно противостоять беде, правильно выявить начало зимней хандры, выстроить надежную, глубокоэшелонированную защиту!
Как проявляется сезонная депрессия?
Запомните следующие опасные факторы:
1. Неудержимая тяга к сладостям.
2. Постоянное ощущение усталости, нехватка энергии до конца рабочего дня или недели.
3. Ощущение безнадежности, бесполезности любых действий.
4. Резкое снижение самооценки.
5. Сильная раздражительность по любому поводу.
6. Ухудшение сна и т.п.
Простые и эффективные меры профилактики
Я не буду убеждать вас в их необходимости. Если вы дочитали статью до этого места, значит, проблема вам знакома. Поэтому сразу к практическим действиям. Противостоять депрессии можно, если использовать следующие простые и достаточно эффективные методы:
· Наполнить дом светом.
· Найти способ обеспечить поступление достаточного объема витамина D в организм.
· Побольше двигаться, чаще выходить на улицу, совершать длительные прогулки.
· Больше и с удовольствием общайтесь с друзьями, знакомыми, коллегами по работе.
· Внесите в рацион питания соответствующие изменения.
· Займитесь спортом или хотя бы, физической культурой!
Попробуйте, у вас обязательно получится преодолеть состояние усталости и раздражительности, вызванное сезонными погодными переменами.
Возможно, у вас есть свои способы и методы? Просто поделитесь с нами успешным опытом!