НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ😳
🔺*Любовь к фруктам.*
Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку".
Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝️🙊
Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир.
Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низкокалорийны.
🔺 *Подсчёт калорий.*
Часто в попытках похудеть люди прибегают к подсчёту калорий. Но не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к снижению веса.☝️
🔺 *Увлечение овощными рагу в качестве гарнира.*
При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨
Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто мне говорят: "у меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню я тут же нахожу неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес.