Существует только один принцип похудения - тратить больше калорий, чем потребляешь. Все остальные принципы строятся на нем
Диеты не работатют! *отбивается от брошенных помидоров*. Чем сильнее вы себя мучаете, тем больше потом наедите обратно. Без исключений
Дефицит калорий должен быть небольшой и постоянный, 10-15%. То есть надо всего лишь есть чуть-чуть поменьше. В идеале калории можно посчитать
Силовая тренировка сжигает больше калорий, чем кардио
Интенсивный бег не помогает худеть. Лучше гулять в медленном темпе пару часов и скоро заметите, как на одну складочку стало меньше
Это все, что надо знать про похудение