Когнитивные навыки - способность человека усваивать и обрабатывать информацию об окружающем мире, которая основывается на таких когнитивных процессах как память, внимание, воображение, речь, логическое мышление, восприятие с помощью органов чувств.
Развитие способностей - память, внимание, логика и применение их на практике, как в профессии, так и в жизни способствует формированию абсолютно новых когнитивных навыков и совершенствует имеющиеся.
В психологии этот процесс называется ростом когнитивной компетенции, под которой понимают умение человека успешно решать самые разные профессиональные и житейские задачки или иными словами – диапазон возможностей. Залог нашего успеха – постоянная тренировка и решимость пробовать новое. Хочу рассказать, что такое модели поведения, основанные на когнитивном подходе и для чего они нам нужны.
Модель поведения, по сути, это когнитивные навыки - восприятие, мышление, анализ информации, которые мы каждый день применяем в жизни, но есть важные особенности:
Модель поведения – это всегда ответная реакция: действия, мысли, переживания.
Ответная реакция появляется на определенные внешние воздействия (триггеры), которые и запускают механизм поведения.
Модели поведения устойчивы и чаще всего не осознаваемы. Это шаблон, по которому ты действуешь каждый раз, попадая в однотипную ситуацию. И это очень полезная штука – мы экономим огромное количество времени и сил, не размышляя каждый раз об одном и том же. Простые примеры. Утром мы завтракаем, пьем кофе без лишних размышлений и осознанного глубокого анализа. Тормозим на красный свет. Покупаем любимую еду и вещи, которые по нашему убеждению подходят именно нам.
Попадая в новую ситуацию, мы используем модель поведения, схожую по условиям внешнего воздействия (триггеру).
В основе формирования ответной реакции, т.е. нашего поведения, мыслей, переживаний, находится оценка ситуации. Основным схожим для всех людей критерием оценки является «опасность/безопасность». Но в большей части этот процесс индивидуален и зависит от ценностей личности и её предыдущего опыта.
Именно поэтому на одну и ту же ситуацию разные люди реагируют по-разному.
Для того чтобы освободиться от нежелательного поведения, навязчивых мыслей, тревожных переживаний, негативных эмоций и добиться нового результата, необходимо понять и изменить или сформировать новые модели поведения. Сделать это возможно благодаря проработке убеждений и автоматических мыслей, связанных с оцениванием ситуации.