Многофункциональный напиток не зря пользуется такой популярностью у нации с наибольшей продолжительностью жизни в мире - японцев
Да, как вы уже, наверняка, догадались - речь о зеленом чае
Нормализует гормональный фон и массу тела
✅Исследования продемонстрировали статистически значимое снижение массы тела у женщин с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) с избыточной массой тела и ожирением после назначения двух капсул экстракта зеленого чая по 500 мг/сут в течение 12 недель
Точно так же данные других исследований сообщили, что масса тела, индекс массы тела, окружность талии и % содержание жира в организме статистически значимо снижались при приеме экстракта зеленого чая 500 мг/день в течение 45 дней у женщин с СПКЯ
Экстракт зеленого чая также продемонстрировал способность улучшать гликемические параметры у женщин с СПКЯ. Имеются убедительные доказательства того, что улучшение резистентности к инсулину и, следовательно, снижение уровня циркулирующего инсулина приводит к улучшению гормонального дисбаланса и возобновлению овуляции у пациентов с СПКЯ
Результаты обзора показали, что добавка экстракта зеленого чая может привести к снижению сывороточных уровней лютенизирующего гормона, свободного тестостерона и β-эстрадиола
Снижает артериальное давление
✅Данные, полученные из 5 испытаний с участием 408 человек, показали, что регулярное употребление чая может снизить систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление примерно на -3,53 и -0,99 мм рт.ст. соответственно. Основываясь на результатах мета-регрессии обнаружили, что чем дольше продолжительность приема чая (≥3 месяцев), тем выше снижение как систолического АД, так и диастолического АД. Классифицированные исследования, в зависимости от типа чая, выявили, что гипотензивное действие зеленого чая более выражено по сравнению с черным чаем. Ни в одном из исследований не сообщалось о каких-либо побочных эффектах
Снижает сахара в крови
✅В метаанализ были включены 27 испытаний с участием 2194 человек. Объединенные результаты показали, что зеленый чай значительно снижал уровень глюкозы в крови натощак на -1,44 мг/дл
Лечение неалкогольной жировой дистрофии печени
✅Метаанализ данных 4х исследований показал значительное положительное влияние добавок зеленого чая на изменение АЛТ и АСТ. Аналогичным образом, положительный эффект приема зеленого чая наблюдался на индекс массы тела, триглицериды, общий холестерин и липопротеины низкой плотности
Этот систематический обзор и метаанализ доступных исследований показывают, что существуют потенциальные преимущества добавок зеленого чая при неалкогольной жировой болезни печени
Профилактика мочекаменной болезни
✅Зеленый чай ( Camellia sinensis ) уже давно используется в качестве растительного лекарственного средства богатого полифенолами, делающими его мощным антиоксидантом. Хотя это натуральный компонент богатый оксалатами, и его нельзя рекомендовать при почечных камнях, образованных оксалатом кальция, из-за антилитогенного, антиатеросклеротического и антиоксидантного действия зеленого чая ему уделяется значительное внимание в качестве пищевой добавки у больных с нефролитиазом и мочевыми камнями. Защитный эффект зеленого чая, скорее всего, обусловлен наличием полифенолов и других фитохимических веществ. Катехины зеленого чая, в том числе галлат эпигаллокатехина, эпигаллокатехин, галлат эпикатехина и эпикатехин, обеспечивают защитное действие против индуцированной оксалатом токсичности. Добавка зеленого чая подавляла рост кристаллов в почках крыс, уменьшала экскрецию оксалатов
Эти результаты в целом продемонстрировали, что зеленый чай, богатый антиоксидантами, обладает защитным действием против образования кальциевых камней в почках
Однако при всех его положительных эффектах в руководстве Американской коллегии гастроэнтерологов утверждается, что приём в сутки более трёх 240 мл чашек зелёного чая может быть опасен для здоровья, так как может способствовать заболеваниям печени у ряда лиц. Дневная норма не должна превышать 500 мг катехинов. Также отмечается, что опасно принимать пищевые добавки, содержащие экстракт зелёного чая, рекламируемые, в частности, как средство для похудения опять же в связи с возможностью передозировки активных веществ
Как и во всем - нужна мера и разнообразие. Ну, и не стоит слепо доверять рекламе, тем более БАДов 😉