Мы привыкли оценивать ситуацию из позиции: я не работаю, — значит я отдыхаю. Из-за этого часто подменяем настоящий отдых скроллингом ленты и бытовыми делами. Как
Но на самом деле, во время просмотра ленты наш мозг обрабатывает гигабайты информации и еще больше устает. А бытовые заботы не всегда то, в чем нуждается наш организм и нервная система.
Вот несколько правил хорошего отдыха от наших экспертов:
— Отдыхайте до того, как наступит усталость.
— Сделайте отдых обязательный частью рабочего дня. Это не излишество, а необходимость.
— Короткие, частые перерывы лучше длинного отдыха.
— Чередуйте разные нагрузки: для тела, для души, для ума — это и будет отдых.
— Выбирайте отдых в зависимости от потребностей организма.
Психолог Сандра Далтон-Смит выделила семь видов отдыха в зависимости от потребностей организма:
— Когда в отдыхе нуждается тело: покатайтесь на коньках, поиграйте в теннис, посетите баню или СПА;
— Если вы заняты интеллектуальной работой: погуляйте и просто посмотрите по сторонам, разберите полки в шкафу, сделайте что-то своими руками;
— Для тех, кто много переживает: начните вести дневник, сходите к психологу;
— Если вы работает со сложными людьми: устройте вечеринку с подругами, съездите к родителям на выходные, общайтесь с теми, с кем безопасно и легко.
— Если постоянно сидите за компьютером: устройте диджитал-детокс, поспите, погуляйте.
— Когда хочется творчества: рисуйте, лепите из глины, сходите на мастер-класс или спектакль, напишите сказку.
— Для тех, кто чувствует потребность в духовном: займетесь медитацией или йогой, съездите на выходных в другой город в одиночестве.
Не забывай слушать себя и не ругай, если что-то пошло не по плану. Со временем все обязательно получится.