Всем привет! В этой статье я не буду учить работать в какой-либо сфере. Я расскажу про саму биомеханика работы как сидя, так и стоя. Зачем? Мы же с вами все из 21 века, а значит, как правило, ведём "сидячий" образ жизни, мало подвижный и к этому нужно как-то приспособиться, чтобы банально та же шея не "затекла". Да, и при такой малоподвижности, думается, что и для работы стоя нужен лайфхак.
Поделюсь теми советами, которые получила на обучении в Барнаульском базовом медицинском колледже. Все это было в рамках неизменной акции "Журналист меняет профессию" при поддержке Министерства здравоохранения Алтайского края.
Итак, пришли на работу - бегом "погрузилась" в стул и работу, не задумываясь о том, как на физическом уровне погрузились? Не верно!
Как будет правильно, - спросите вы. Во-первых, с правильным настроем подходим к нашим "боевым-рабочим" коням. Плавно садимся, расправляя при этом плечи. Когда сели, то регулируем высоту стула - колени должны быть на уровне бёдер или чуть-чуть выше.
Помните, как в детстве учили? А кому грозились доску к спине привязать, а то и вовсе к стулу (с кем-то даже слышала - проделывали). Мышцы живота (брюшные) должны быть слегка напряжены, ноги - ни в коем случае не должны быть в положении "нога на ногу". Вот теперь - "поехали" в освоении компьютерно-рабочих пространств.
- Прошёл час-два напряжённой интеллектуальной работы. И тут подходит коллега - о чем-то спрашивает. Как будем поворачиваться к нему? Если повернете только голову (поворотом шеи) или повернетесь грудной части, то будете не правы, по отношению к своему телу.
Как нужно?
- нужно повернуться всем корпусом к своему собеседнику. И никак иначе. Для того и крутящиеся стулья придуманы. Замечали когда либо в конце рабочего дня, что шея как будто "затекла"? Причиной могут быть как раз такие неверные действия.
Скажете, что у вас не оборудовано место, шеф не позаботился? И в этом случае выход есть - одна нога может быть рычагом для такого поворота всем корпусом.
Кстати в положении стоя поворачиваться к своим собеседника тоже лучше всем корпусом. Сначала будет непривычно, как-то по-кукольному смешно, поверьте, когда привыкнете делать так, - то уже не будете замечать.
Появилась работа, которую нужно сделать стоя? Стоим тоже правильно. Помните, ноги - на ширине плеч, в нашем случае - расстояние между стопами 30 см. Такое расстояние придаёт устойчивости.