Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Результат -16,5кг за 9 месяцев. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Часто вижу в комментариях к моим статьям сомнения, а правильно ли я считаю КБЖУ?
"Вот у меня еды меньше, а калорий больше, странно". "Или я не ем жареное и сладкое и тд, а КБЖУ зашкаливает"
Давайте разберёмся.
Начнем с порций. Я ем не более 300 гр, максимум 400, но в данном случае я чувствую себя объевшейся. Вот, например, моя тарелка с жареной картошкой, котлетой из кальмара и маринованным помидором. Я чуть не лопнула после этой порции. Это исключение. В основном 300 грамм.
У меня три основных приема пищи и почти нет перекусов.
Второй момент, запас на неправильный подсчет у меня идёт в среднем 200 ккал. Я не высчитываю всё до мелочей, иначе я просто чокнусь и брошу, поэтому и чередую подсчет и интуитивное питание. Мой суточный калораж для похудения при моем весе, росте, возрасте и активности 1550 ккал. Я ем в среднем 1350. Мне этого вполне достаточно, я не чувствую голод. Но если вдруг очень хочется есть, могу добавить перекус.
Третье - если бы я совсем неправильно всё считала, то бы не похудела на 16,5 кг без диет и спорта. Поэтому потихонечку двигаюсь к своей цели. Как только перестану сбрасывать вес, наступит плато, я пересмотрю питание. Но пока есть результат, пусть не такой быстрый, как хотят многие, я буду питаться так же. Где то и пиво с рыбкой, жареное и тд. Мне спешить не куда, 1,5-2 кг в месяц считаю нормой. Взвешиваюсь раз в неделю, объемы раз в месяц измеряю. Всё идет по плану.
Вот такой у меня рацион за вчерашний день, правда ела не совсем в том порядке, в котором внесла в таблицу. Например сливки я написала 30 грамм, но пила кофе 3 раза с ними. И сахар тоже.
И вот мое КБЖУ за день, как я и говорила, с небольшим запасом, на случай, если неправильно посчитала или забыла какую-то съеденную мелочь.
О дне вчерашнем писать и нечего, на работе пахала как лошадка, конец месяца и снова отчет, часы и реестр. К вечеру глаза уже в кучу, домой пришла, помылась и легла. И в 22.00 заснула как убитая.
Друзья мои, ещё раз повторюсь. Не пытайтесь сравнивать себя с кем то еще, мы все очень разные. Прислушивайтесь к себе, своему организму. Не надо его насиловать, впихивая то, что вы не любили никогда, будь это 200 раз полезно. Можно всегда найти альтернативу, которая нравится вам. И не надо спешить, как вы знаете, спешка нужна при ловле блох, в когда на кону красота, здоровье и комфорт, нужно иметь правильный подход. Похудеть, конечно, при желании можно быстро, питаясь гречкой с кефиром, грудкой с овощами и тд. Конечно результат будет более быстрый.
Вопрос только в том, а сможете ли вы потом удержать этот вес, начав есть привычную пищу? Или вы готовы придерживаться такого питания всю жизнь?
На этом я с вами прощаюсь, мои хорошие. Буду трудиться дальше. Работы ещё непочатый край.
Так сложилось, что суббота и воскресенье у меня рабочие.
Ну а вам желаю хороших отвестков и приятного воскресенья.
Искренне ваша Светлана. 🥰