В субботу я открыла глаза от чувства сильной тревоги. Ночь прошла плохо: сначала я долго не могла уснуть, потом просыпалась каждый час, а в перерывах между пробуждениями мне снились кошмары.
Самое веселое, что спать я ложилась в отличном настроении. Спать, правда, хотелось не особо, но общий настрой был положительно энергичный. А ночью и утром вот такая гадость. Моя тревога решила проснуться.
Несмотря на выходной и предстоящую чудесную прогулку.
Прогулка, к слову, прошла совсем не чудесно. Меня раздражало все. На улице, было тепло, но я мерзла. Солнышка не было, и это меня бесило. А парк с атракционами не доставлял никакого удовольствия.
Когда, пришло время укладывать ребенка на дневной сон, я поняла, что у меня самой глаза слипаются. Легла вместе с ней. Когда очнулась от дремоты (я не засыпаю днем), меня снова потряхивало от тревоги и я....
Короче вечером от тревоги не осталось и следа. Я снова была спокойным, довольным жизнью человеком.
А теперь я расскажу о 3х способах вытащить себя из тревоги. Хотя нет. Не расскажу. Это название я взяла из поста другого психолога. И знаете, что мне больше всего в этом не нравится? В том, что если вы начнете активно "вытаскивать" себя из тревоги, вы в конечном итоге погрузите себя в нее еще сильнее. Может сейчас ваша стратегия сработает, но реакция закрепится и вы начнете постоянно избегать тревогу, заглушая ее чем-нибудь. Лишь бы от нее избавиться. А когда вы чего-то сильно не хотите - этого в вашей жизни становится больше. Не замечали?
И тревоги в вашей жизни тоже становится больше, не смотря на все статьи о победе над тревогой и на супердейственные упражнения.
Так вот. Вернемся к моему "тревожному" дню. Что я тогда сделала, чтобы к вечеру себя отлично чувствовать? Ответ: Ни-че-го. Ага. Я решила ничего с тревогой не делать. Хотя, обычно, читаю что-нибудь веселое или книгу о тревоге. Могу поесть вкусненькое. Или позвонить кому-то. Или заняться тем, что меня может порадовать. Все это временно отлично работает (да, я с вами таки поделилась способами быстро справиться с тревогой, хотя, я уверена, вы их итак применяете ;-), но усугубляет ситуацию в дальнейшем. Поэтому я ничего не делала и решила посмотреть на результат. Ну не совсем ничего. Я пошла заниматься делами, которые мне нужно было сделать: готовила план консультации. Это было не с целью справиться с тревогой. Нет. Просто мне нужен был этот план. И я решила, что смогу его написать, несмотря на тревогу. И... да, план я написала. А моя тревога сама по себе постепенно прошла :-) Но последнее не было целью, просто тревоге стало со мной скучно. Я ведь не обращала на нее внимание.
Поэтому, дорогие, если к вам пришла тревога - откройте ей дверь. Пустите домой. А потом продолжайте заниматься более важными делами. В какой-то момент незванный гость заскучает и сам покинет ваш дом. А если не покинет - ничего страшного, вы и с ним отлично живете, хоть это и несколько дискомфортно ;-)
Перестаньте справляться с тревогой. Просто научитесь с ней жить!
А я приглашаю вас на свои консультации. Вместе с психологом выйти из невроза значительно проще и легче, чем плутать самому. Тем более если психолог до вас прошел уже всю дорогу ;-)
Подробная информация обо мне и связь со мной по ссылке https://vk.com/belko_act