Как и обещал, научу составлять такой список и расскажу в чем суть.
Определяем цель- идем к ней!
Составить такой список под Новый год - отличная идея! А если это перерастет в традицию, то вы заметите, что многие мечты и желания исполнились, а это значит вы на правильном пути!
Как вы понимаете, это психологическое упражнение и у него есть автор Фрэнк Беттджер(1888-1981), один из самых высокооплачиваемых страховых агентов США, разработавший собственную систему успешных продаж, основанную на таком ключевом факторе, как энтузиазм.
Составленный список из 100 мечт, раскроет многие ваши таланты и поможет расставить , а может и пересмотреть жизненные приоритеты.
Правило написания списка:
1. Написанное желание – ваше, а не навязанное кем то. Не пишите лишнее.
2.Формулируйте от первого лица. «Я хочу», «Я сделаю», и т.п.
3. Используйте настоящее время. Например, «Я свободно говорю по-итальянски».
4. Частицу «не» не употребляем. Мозг ее не воспринимает. И вместо того , что бы написать " я не хочу болеть" - пишем " я здоров."
5. Не желать ни кому зла.
6.Не ставьте ограничений, не уговаривайте себя и не разубеждайте.
Итак, начали!
Для начала составляем подробный список желаний, далее выбираем самые сильные. Это надо для того, что бы выбрать приоритетные на ближайший месяц, полгода и год
Уверяю вас, что вы получите фантазийный список- это подтверждает, что ваши интересы имеют разностороннее направление.
Противоречий в списке тоже будет предостаточно.
«Купить дом на Рублевке»
«Уйти на фриланс и зарабатывать от 150к»
«Купить машину "Porsche"»
«Стать бизнесменом»
Как ни странно, но уже после 30-50 желаний фонтан желаний иссякает на глазах. Самое интересное, что примерно после 50-го пункта - в работу включится ваше подсознание, которое, вероятней всего, откроет вам давно забытые и совсем безнадежные мечты.
Почему генерировать новые мечты получается с трудом?
Люди разучились желать. Многие из вас редко исполняют свои желания. Даже самые простые мечты задвигают подальше, а как известно, аппетит приходит во время еды.
И вот сейчас, мы будем ваш аппетит пробуждать, разогревать или прокачивать, кому как нравится.
Но есть условие, обязательное к выполнению!
Прежде всего это комфортное место для вас, выключенный телефон, быть наедине с собой, ум ясный и спокойный, состояние без страха. В противном случае, в список залетят желания с не продуктивной мотивацией " избавиться ОТ".
Продуктивной будет та мотивация, если это будут "желания К", т.е. что хотите обрести, а не избавиться.
Берем лист, ручку и пишем вопросы- подсказки для генерации идей:
- Что я хочу сделать?
- Что я хочу получить?
- Что я хочу попробовать?
- Чему я хочу научиться?
- Что я хочу уметь?
- Какие мои материальные желания?
- Что я хочу изменить?
- Чем я хочу заниматься каждый день?
- Что я хочу совершить хоть один раз в жизни?
- Какие прикольные пожелания я бы воплотил(а)?
Так у вас появится по 10-20 ответов на каждый вопрос. Не старайтесь с точностью писать ответ. Здесь главное, что приходит на ум, и чему открывается ваше сердце. Пишите самые заветные, необычные и альтернативные желания. Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания.
Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.
Сейчас нет необходимости распределять приоритеты. И если в голову пришло " прокатиться верхом на лошади" , обязательно фиксируйте.
Тем, у кого есть вторая половинка, записывайте желания для пары, если таковые имеются.
И да, забросьте в список для эксперимента формулировку пары самых интересных и безумных желаний.
Главное, отбросить все страхи, разум, стыд. Сейчас вам ХОЧЕТСЯ, и список желаний только ВАШ! Будьте честны с собой, не убеждайте свой внутренний голос в невозможности или безбашенности.
Все так же нелегко вспомнить желания? Тогда разбиваем "хотелки" на группы
1. Здоровье и внешность
Записываем все желания, касающиеся улучшения вашего здоровья, внешности и фигуры.
- “Я абсолютно здоров”
- “С каждым днем я чувствую себя все лучше”.
- “У меня абсолютно здоровая печень (указываете нужный орган)”
- "У меня великолепное зрение, я очень хорошо все вижу”
- “Я веду здоровый образ жизни”.
Записывайте все, что касается волос, кожи, зубов, фигуры в том формате, что я вам написал выше. Не употребляйте слово операция, пишите сразу
"У меня красивый нос "
2. Отношения
Желания на тему всевозможных отношений:
Отношения с собой:
-“Я нахожусь в гармонии с собой”,
-“Я люблю себя и полностью принимаю”;
Отношения с мужчинами или с женщинами, если вы в поиске партнера
-“Я пользуюсь популярностью у мужчин/женщин”,
-“Я привлекаю внимание мужчин/женщин и могу заинтересовать любого”,
-“Я легко и непринужденно общаюсь с мужчинами/женщинами";
Отношения со своей второй половинкой:
-“У меня счастливые гармоничные отношения”,
-“Я люблю и любим”
Отсутствие партнера не препятствует загадывать желания будущих отношений
И так далее..
Отношения с друзьями
Отношения с начальством и коллегами
Отношения с миром:
-“Я нахожусь в гармонии с окружающим миром”
Но здесь не пишем про отношения с семьей, об этом в другой группе.
3. Дети, творчество, хобби
Это желания о тех детках, которых вы только ХОТИТЕ иметь:
-“Я мама / папа здорового малыша”;
-“Моя беременность проходит легко”
Здесь же напишите как вы хотите проводить свободное время, про свои увлечения, развлечения
-"Я посещаю изостудию и рисую картины"
-"Я регулярно хожу на фитнес в любимый спортзал "
-"Я раз в месяц езжу в горы покататься на горных лыжах"
4. Путешествия и помощники
Здесь конкретно указываем желанное место для путешествий.
-"Я отдыхаю со своей семьей в отеле "Porto Fira Suites" в Санторини"
-"Я отдыхаю в горах на Красной поляне "
Помощники - это помощница по дому, няня, тренер в какой-либо области и т.д., как конкретные, так и абстрактные
- “Я посещаю самого лучшего психолога в нашем городе”;
- "В моем саду работает профессиональный садовник"
5. Карьера, бизнес
Это желания, связанные с карьерным ростом, открытием и развитием своего бизнеса, получением определенного дохода и регулярных премий. Загадываем конкретное место работы, желаемую должность.
-“Я занимаюсь любимым делом, которое приносит мне удовольствие”
-“Я нахожу свое предназначение и активно развиваюсь в этой сфере”.
6. Обучение
Есть области, где вы хотели бы развиваться, прокачивать скилы, стать успешным. И здесь пишем о том что хотите изучить , прочитать, посетить для своего роста.
-“Я успешно занимаюсь йогой по методики Тамары Гуры”,
- “Я профессионально владею кулинарным искусством” и т.п.
7. Семья
Пришло время для желаний в этой группе:
-“Я отлично лажу со свекровью”,
- “Я провожу много времени со своим ребенком”,
-“У меня с мои мужем/женой/ сыном полное взаимопонимание”
-" Я счастливый отец троих детей".
-" Моя семья живет в красивом 3 этажном доме на берегу моря"
8. Богатство
Здесь предоставьте волю фантазии. Все, что хотите: от мясорубки до вечернего платья! Все это принадлежит вам. Не забывайте о конкретных деталях: цвет, марка, ткань и прочее.
Формулировка " Я владелица или я владелец...."поможет вам .
9. Признание и слава
Здесь напишите о популярности, признании, о вашей ценности среди друзей, коллег.
Цените сами себя, любые свои успехи, признание от начальства или коллег.
-"Любые начинания даются мне легко;"
-"Я легко довожу любое начатое дело до конца и получаю от него пользу;"
-"Мой муж ценит мою работу по дому;"
-"Моя жена уважает мой труд на даче"
-"Я являюсь лучшим сотрудником, за что меня очень ценит начальство и коллектив и т.п."
Если говорить о славе, медийности, популярности, то использовать лучше формулировки:
- “Я популярный и успешный блогер с аудиторией 1000 000 человек”
- "Я известный астролог!
К самым важным сферам жизни чаще всего относят: красоту, здоровье, любовь, семью, детей, отношения, дом, карьеру, финансы, отдых, путешествия, хобби, яркость жизни, приобретения, личностный рост, духовность, образование и т.п.
Далее пройдитесь по ответам и поставьте напротив каждого балл от 0 до 10., где 10 – крайне важное и волнующее желание, а 0-это несущественное желание. На пример: иметь работу -это 10 , а иметь дубленку из овчины от "Gucci" это 3.
Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Оформляем список, вешаем на видном месте или записываем в дневник, в заметки на ноутбуке.
Ваш список желаний – готов!
Топовые желания (9 и 10) переформулируйте в цели, добавив конкретные даты и сроки, максимально уточните их информацией.
Действуйте! А может кто-то хочет поделиться своим топовым желанием, став мотиватором для других.
Есть вопросы? Подписывайся на мое сообщество https://vk.com/app5898182_-214103868#s=1826712
Здесь найти можно ответы или получить консультацию от ведущего психолога г. Москва Абрамова Сергея Владимировича (врач, психотерапевт, нарколог)
