У здоровья много составляющих. Это не только отсутствие болезней тела, но и ясность ума, уравновешенность психики, высокий уровень энергии, и умение решать жизненные трудности, не сваливаясь потом от стресса.
Для действительно полной, счастливой жизни нужен комплексный подход, который будет затрагивать более чем одну составляющую здоровья и благополучия. Но начать, конечно, можно с одной, и это даст огромный стимул трудиться дальше.
К примеру, первым шагом может стать утренний бег (или ходьба) всего 10 минут перед завтраком. Если для вас это что-то новенькое, то тело и психика отреагируют мгновенно, после первого же занятия. Скорее всего вы ощутите энергетический подъём и бОльшую ясность мыслей.
Десять минут бега через несколько дней станут привычными, и к новому «старому» упражнению можно добавить контрастный душ вместо тёплого. А ещё через какое-то время включить в свой утренний распорядок 5 минут дыхательных упражнений, или например заменить сладкий кофе со сливками зелёным чаем с долькой лимона.
Нужно ли превращать эти маленькие практики в рутину, и обязывать себя делать их во что бы то ни стало? А что, если каким-то утром не захочется вставать на 20 минут раньше? Или вместо чая рука снова потянется к кофе со сливками?
Тут всё очень индивидуально. Есть люди, которые добиваются шикарных результатов именно через преодоление, жёсткость, и аскезу. Им НУЖНО толкать себя на подвиги, бороться, бросать вызов. В основном это мужчины, но есть и девушки, которым такое по характеру подходит. А есть люди, которым требуется более мягкий, творческий подход, плавность, постепенность, развитие через удовольствие.
Если вы не знаете, какой вы человек, то пробуйте разные варианты на практике.
