ЗАВТРАК: ОМЛЕТ ИЛИ ЯИЧНИЦА + ХЛЕБ ИТОГО: 18,09/20,24/26,25/533,3 - Б Ж У Ккал ПЕРЕКУС 2,6/5,76/28,72/174,8 - Б Ж У Ккал ОБЕД ИТОГО: 22,6/10,2/17,1/258,2 - Б Ж У Ккал ПЕРЕКУС ИТОГО: 3/0,4/43,6/190 - Б Ж У Ккал УЖИН: ТЁПЛЫЙ САЛАТ Обжарьте шампиньоны с болгарским перцем, кабачком и помидорами на среднем огне. Готовое блюдо заправьте маслом. ИТОГО: 13/15/20/287 - Б Ж У Ккал
ЗАВТРАК: ОМЛЕТ ИЛИ ЯИЧНИЦА + ХЛЕБ
- Яйца — 3 шт
- Соль
- Масло сливочное 10 г или 1 ст.л. Хлеб — 1 кусок
ИТОГО:
18,09/20,24/26,25/533,3 - Б Ж У Ккал
ПЕРЕКУС
- Овсяное печенье 40 г (или зефир 1 шт или пряник 1 шт)
2,6/5,76/28,72/174,8 - Б Ж У Ккал
ОБЕД
- Отварной рис — 100 г
- Отварная белая рыба или индейка — 100 г
- Морковь по-корейски — 50 г
- Зелень
ИТОГО:
22,6/10,2/17,1/258,2 - Б Ж У Ккал
ПЕРЕКУС
- Банан — 1 шт ИТОГО:
ИТОГО:
3/0,4/43,6/190 - Б Ж У Ккал
УЖИН: ТЁПЛЫЙ САЛАТ
- Шампиньоны — 200 г
- Болгарский перец — 1 шт
- Кабачок — 1 шт
- Помидор — 2 шт
- Растительное масло 1 ст.л.
Обжарьте шампиньоны с болгарским перцем, кабачком и помидорами на среднем огне. Готовое блюдо заправьте маслом.
ИТОГО:
13/15/20/287 - Б Ж У Ккал