Всем привет. Это советы эндокринолога и мои личные. Прислушайтесь.))))Это важно.
1. НАЧИНАЙТЕ ЛЮБОЙ ПРИЕМ ПИЩИ С БЕЛКОВЫХ БЛЮД И БЛЮД , КОТОРЫЕ БОГАТЫ КЛЕТЧАТКОЙ.
Если при приеме пищи мы съедаем вначале усвояемые углеводы ( это каша, хлеб и т.д.). это вызывает резкие скачки сахара. И поэтому лучше вначале съесть какое то белковое блюдо или овощное. Ну вот к примеру -отварная курица с огурцами.Ну а потом продукты, которые содержат легкоусвояемые углеводы.
2.Исключаем сладкое. Даже если у нас диабет компенсирован то сахар, мед и сладости можно - только в исключительных случаях, когда сахар падает.
3.ВЕДЕМ ПОДСЧЕТ ХЕ ( ХЛЕБНЫХ ЕДИНИЦ). Чтобы нам сохранить нормальный вес и сахар в норме , всегда надо рассчитывать хлебные единицы и естественно соблюдать диету. Считаю и ХЕ и сколько инсулина уколола и естественно уровень сахара уровень.
4.Контролируем гликемический индекс раз в неделю.
ГИ-это измерение сахара крови до и через 2 часа после основного приема пищи.. И еще нужно постоянно измерять уровень сахара перед сном.
5.ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯЕМ ГИМНАСТИКУ. Делаю каждый день.При любом состоянии нашего организма , даже если плохо( и такое бывает), встаем или делаем упражнения лежа. Просто даже самые легкие.
6. ХОЖУ ПЕШКОМ. Снижает сахар ходьба и просто хорошо для организма. Не надо пересиливать себя и делать 10 000 шагов. Это просто очень полезно для сердца и сосудов.Купите себе фитнес браслет, поможет контролировать физнагрузку.
7. РЕГУЛЯРНО СДАЕМ АНАЛИЗЫ. При диабете как минимум проходим обследование один раз в год. Я вот уже второй раз прошла. Это: анализы крови на биохимию, общий анализ крови и на сахар, нужно сдавать анализ на гормоны,на гликированный гемоглобин ( у меня низкий и холестерин тоже). Ну и конечно постоянный контроль уровня сахара, инсулина. Вес контролируЮ ( у меня весы электронные- вес 51 кг и рост 157 см.), обязательно -хирург, кардиолог и гастроэнтеролог.
Всем здоровья и всего хорошего. Всем спасибо за внимание. До встречи на моем канале.