Для многих, кто старается придерживаться правильного питания, новый год становится праздником живота. Режим питания нарушен, появляется чувство вины. Потом наступает облегчение – “все равно не получилось сохранить стройность”. И вы начинаете закидывать в изголодавшийся организм все подряд. А он, отдыхая от стресса диет, просит больше и больше.
Почему так происходит?
Традиционно важные события отмечаются застольем. Эта культура пришла из глубины веков. Наши предки часто голодали, и обилие вкусной еды ассоциировалось с торжественными событиями.
Сейчас голода в нашей стране нет. Почему же мы продолжает объедаться в праздник нового года? Во-первых традиция. От них мы редко спешим избавляться.
Следующая причина – усталость. Предновогодние мероприятия, дедлайны на работе – все это стресс. И к началу праздника мы настолько устали, что контролировать себя сил не остается.
И еще одна причина – это добровольный голод. В течение года мы сидели на всяческих диетах, ограничивали себя в каких-то продуктах, чтобы похудеть. Но жесткие запреты неизбежно приводят к срывам. Типичный пример – новогоднее застолье. И объесться в праздник – обычное дело для тех, кто в течение года во многом себя ограничивал.
Как получить удовольствие от новогоднего застолья и не навредить фигуре?
Отбросьте жесткие запреты, они лишь добавят стресса. Позвольте себе тарелку оливье, запеченный бутерброд. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, и объедаться вряд ли захочется. Если хочется, съешьте кусок торта. Заменять его на большую тарелку винограда или бананов бессмысленно. Фруктозу организм с удовольствием запасает впрок.
Если праздничный стол вы готовите сами, не дегустируйте блюда слишком часто. Подобные “пробы” добавят килограммов. В процессе приготовления тоже можно контролировать калорийность блюд. Вместо жарки в масле запекать на гриле, майонез заменить легким йогуртом. Еда получится более полезной.
1 или 2 января устройте себе разгрузочный день. На завтрак съешьте овсянки на воде, на обед и ужин – овощной салат. И пейте больше воды. организм скажет спасибо.
И не забывайте, что кроме еды есть масса других источников удовольствия. Устраивайте пешие прогулки, ходите на каток, катайтесь на лыжах. Проводите больше времени на свежем воздухе, когда еще на это появится время?
Подписывайтесь на канал и не жалейте лайки! Еще подпишитесь на канал нашей коллеги, посвященный теме Таро и психологии https://dzen.ru/psycholog_taro