Витамин D жизненно важен для развития костей, здоровых зубов и мышц.
Па данным клиники Кливленда, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют дефицит витамина D. Без него здоровье может находиться под угрозой, так как он необходим для костей, зубов и мышц.
Жители тех широт, где мало солнца, обычно самостоятельно назначают себе препараты витамина D, чтобы восполнить его недостаток. Возможно, такие добавки к пище не нужны, но человек любит перестраховываться, хотя переизбыток витамина может быть опасен для организма. Самый верный способ узнать, действительно ли стоит зайти в ближайшую аптеку за витамином D, – это сделать соответствующие исследования крови. Однако есть варианты, которые не требуют записи на прием к врачу и направления на анализ.
Диетолог Лиза Ричардс говорит, что понять, все ли у вас в порядке с уровнем витамина D, довольно просто. Нужно всего лишь проанализировать свое самочувствие. На что обращать внимание? Прежде всего на постоянно возникающую усталость, а также на состояние волос, неожиданные мышечные боли. Депрессия также может быть следствием дефицита витамина, считает эксперт. Ее коллега Эмма Луиза Кирхэм добавляет, что о нехватке жизненно важного витамина могут сигнализировать боли в суставах, спазмы мышц и даже элементарный кариес, сообщает портал ETNT.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что «солнечный витамин» отвечает за обмен кальция и фосфора, поддерживает мозг и иммунитет, укрепляет костную и мышечную ткани, нормализует деятельность органов желудочно-кишечного тракта и следит за сосудами. Дефицит ценного вещества может обернуться серьезными болезнями и даже ранней смертью. Что будет с человеком, если регулярно принимать витамин D, – в материале UG.RU.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».