Говорят, что вести здоровый образ жизни дорого: абонементы в спортзал, индивидуальные рационы правильного питания, разнообразные суперфуды иногда стоят целое состояние. По мне так лучше потратить эти деньги на путешествия.
Для меня ЗОЖ — это про свежий воздух, движение, еду, после которой чувствуешь себя легко и, самое главное, про норму потребления воды.
Вода это основа. Ни в работе, ни в тренировках, ни в похудении не добиться положительного эффекта без достаточного количества выпитой за день воды.
Когда я поняла, что можно позаботиться о себе таким простым и доступным способом, я установила трекер потребления воды (я пользуюсь JSay Water) на айфон, с его помощью высчитала свою норму и выработала несколько полезных привычек для здоровья и красоты. Помощник в приложении напоминает о необходимости выпить воду вовремя и дает полезные советы.
Хочу поделиться с вами простыми правилами из этого приложения, как пить, чтобы худеть, не отекать и поддерживать кожу, ногти и волосы в здоровом, сияющем состоянии.
Во-первых, выпивайте стакан воды натощак, за 15-20 минут до еды.
Во-вторых, пейте большую часть вашей нормы до вечера, чтобы не перегружать почки.
В-третьих, не запивайте еду.
В-четвертых, не пейте холодную воду, пусть она будет комнатной температуры.
В-пятых, пейте маленькими глотками.
Все знают об этих правилах, но соблюдает их далеко не каждый. Я попробовала это на себе и до сих пор удивляюсь, почему не начала заниматься этим раньше. А ведь это самое простое и важное, что можно для себя сделать.
Нужна дисциплина. Чтобы не забыть выпить воды вовремя и видеть больше советов, установите трекер Jsay на телефон и включите уведомления, и результат не заставит себя ждать!