Начинается время новогодних праздников. По русской традиции столы будут богаты изобилием разных блюд. В период с 1 по 9 января есть особый риск набрать лишние килограммы и переесть. Что делать, чтобы этого не допустить, дал совет диетолог Центра общественного здоровья и медпрофилактики Калужской области.
Для начала нужно правильно составить праздничное меню.
Желательно не злоупотреблять майонезом, а в качестве заправки для салатов выбрать кефир, маложирную сметану или растительное масло. На горячее предпочтение отдать постному мясу или курице. Среди закусок и салатов должны обязательно присутствовать, в равной мере, как мясные, так и овощные. Если есть желание попробовать каждое из блюд, то берите буквально по одной ложечке.
Из напитков лучше выбрать компоты и морсы. Газировки усугубят положение. Во время застолья нужно делать перерывы каждые час-полтора на минут 30, а в это время можно потанцевать, прогуляться на улице.
