Бананы способствуют улучшению умственных способностей. Высокое содержание калия в этих фруктах делает человека восприимчивым к новой информации, что необходимо, например, при подготовке к экзаменам. Это особенно актуально для студентов – скоро ведь сессия.
По данным облздрава, бананы содержат витамины группы В (В1, В2, В6), С и Р. Благодаря высокому содержанию резистентного крахмала и клетчатки у этих ягод низкий гликемический индекс. Регулярно употребление богатых клетчаткой продуктов снижает риск развития диабета второго типа.
Кроме того, бананы являются источником калия, который оказывает положительное влияние на здоровье сердца и нормализацию кровяного давления. В одном среднем банане содержится 23% рекомендованный суточной нормой калия. Отмечено, что люди, в рационе которых достаточно калия, реже сталкиваются с инсультом и гипертонией.
Также банан питательный – 95 ккал на 100 грамм. Поэтому он считается одним из лучших источников энергии перед тренировками.