Даже мысли о зевании могут заставить нас это сделать. Если мы видим, что кто-то зевает, мы невольно повторяем это движение. Это делают все, включая животных. Ученые не советуют подавлять желание зевать, потому наш организм этого требует. Зевота - это одно из самых заразных, неконтролируемых действий организма.
В социальный среде это сигнал, который рассматривается как признак усталости или как проявление неуважения. В индуистской культуре зевота расценивается как нечто неприличное. Читайте статью Учимся правильно зевать
Существует множество теорий относительно того, почему люди зевают. Одна из популярных теорий заключается в том, что зевота помогает организму насыщать больше кислорода. Но эта теория была развенчана.
Причины зевоты
Регулирование температуры мозга
Наиболее научно обоснованная теория о том, почему мы зеваем, связана с регулированием температуры мозга. В исследовании «Надежный источник», опубликованном в журнале «Физиология и поведение» в 2014 году, изучались привычки 120 человек. Было обнаружено, что зимой они зевали реже.
Как и центральный процессор компьютера, мозг выделяет интенсивное тепло из всех органов тела. К сожалению, многие функции мозга чувствительны к температуре, что приводит к повреждению клеток. Чем горячее мозг, тем более сонливыми мы себя чувствуем. Это объясняет, почему мы склонны так много спать во время лихорадки.
Согласно статье, опубликованной Гуггисбергом и его коллегами в Journal of Neuroscience and Biobehavioral Reviews, когда мы зеваем, мышцы лица сокращаются и расслабляются. Это увеличивает приток крови к шее, голове и лицу, способствуя лучшему рассеиванию тепла и снижению температуры мозга.
В процессе зевоты, мы открываем рот, чтобы вдохнуть окружающий воздух. Это помогает охладить мозг. Если во время зевоты появляются слезы, знайте, что это еще один способ выпустить пар или, в данном случае, жар из нашей головы.
В исследовании, проведенном Эндрю Гэллапом и его коллегами, на лбы испытуемых помещали теплые или холодные компрессы. Они заметили, что холодный компресс снижал скорость заразной зевоты, а теплый – усиливал ее.
Мы зеваем, потому что устали
Работа мозга замедляется, если мы чувствуем усталость. В результате температура мозга падает. Мозг не любит как высоких, так и низких температур. Когда мы зеваем, мы растягиваем различные части нашего тела — легкие, мышцы и суставы. Растяжка способствует кровотоку и повышает уровень кислорода, что может помочь чувствовать себя бодрее. Эти эффекты более выражены, если процесс продолжается примерно две минуты.
Мы зеваем, потому что нам скучно
В этом случае мозг не чувствует стимуляции, и его работа начинает замедляться, что вызывает падение температуры Когда люди зевают, частота сердечных сокращений значительно увеличивается, что свидетельствует о повышении уровня возбуждения. Зевота также физически стимулирует каротидные тела, расположенные на шее. Это усиливает возбуждение и бдительность, заставляя чувствовать себя бодрее.
Если вы зевнули, повторяя за кем-то это движение
Такое явление как заразная зевота может быть связано с тем, что мы находимся в той же среде, что и зевающий человек. Мы подвергаемся воздействию такой же температуры окружающей среды, как и другой человек.
Нейробиологи подозревают, что заражение зевотой является маркером социальной эмпатии. Считается, что зеркальные нейроны в мозгу являются механизмом заразной зевоты. Эти нейроны сопоставляют наши действия с окружающими нас людьми. Поэтому, если мы видим, что другие люди зевают, скорее всего, мы тоже вынуждены зевать, даже если мы не скучаем и не чувствуем усталости.
Недавнее исследование показало, что заражение зевотой выше для сильных социальных связей (например, друзей и членов семьи), чем для слабых (например, знакомых и незнакомцев). Чем меньше у человека эмпатии, тем меньше вероятность того, что он будет зевать, увидев, как зевает кто-то другой. Тест на эмпатию
Определенные неврологические расстройства, которые влияют на социальные навыки, могут означать, что такие люди менее склонны к заразной зевоте. Например, научные данные указывают на то, что люди с шизофренией и аутизмом реже заражаются зевотой. Соответственно, психопаты, лишенные эмпатии, относительно невосприимчивы к заразной зевоте. Дети до 4-5 лет также не имеют заразную зевоту, потому что их мозг еще не полностью развит.
Другой возможной социальной функцией заразной зевоты может быть механизм выживания. Видя, как кто-то зевает, мы подсознательно думаем, что человек «высасывает» воздух из пространства, в котором находимся и мы, побуждая нас зевать, чтобы получить свою долю кислорода.
Зевота снимает давление в ушах
Это известно любому, кто летал в самолете. При взлете или посадке быстрое изменение атмосферного давления может привести к неприятному ощущению заложенности ушей. Зевота помогает снизить давление в ушах, открывая евстахиевы трубы, соединяющие уши с задней стенкой горла. Это выравнивает давление воздуха в ушах с давлением окружающего воздуха. Интересно, что глотание также открывает евстахиеву трубу. По этой причине ученые считают, что снижение давления в ушах является лишь вторичной функцией зевоты.
Успокаивает одышку
Если у вас гипервентиляция из-за беспокойства или стресса, ваше тело может использовать такую защиту, как зевота. Во время гипервентиляции вы думаете, что вам нужно больше воздуха, поэтому вы делаете глубокий вдох. Зевота изменяет положение мышц верхних дыхательных путей, увеличивая их диаметр. Также наблюдается увеличение объема легких на 300-400%. Вдобавок ко всему, зевота расширяет грудную клетку, сообщая мозгу, что вы получили достаточно кислорода, чтобы перестать чувствовать одышку.
Типы зевоты:
Настоящая зевота: также называют «зевание в состоянии покоя».
Спонтанная зевота: обычно случаются, когда мы сонливы, скучаем или расслаблены. Она может быть вызвана тревогой.
Напряженная зевота: известная как «агрессивная зевота», «эмоциональная зевота» и «социальная зевота». Она обычно возникает во время конфликтной или возбуждающей ситуации.
Как видим, тип зевоты зависит от триггера.
Обычно мы зеваем около 20 раз в день. Чаще всего зевание происходит в моменты после пробуждения и перед сном. Чрезмерная зевота, т. е. зевота более 20 раз в день, обычно указывает на дефицит сна - количество недосыпа за последние 14 дней, по отношению к физиологической потребности во сне.
Какой бы простой ни была зевота, в ней есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Роберт Р. Провайн, один из первых исследователей зевоты, однажды написал, что зевота — это «наименее понятное человеческое поведение». Даже сейчас, почти 40 лет спустя, исследователи все еще ищут ответы на вопрос, почему и как возникает зевота.
Продолжение о зевоте в статье Учимся правильно зевать