Медитация при свечах: Использование осознанности для преодоления темноты

Медитация на внимательность с использованием свечи в качестве фокуса медитации. Вы можете наблюдать за своей свечей после того, как зажжете ее.

У большинства из нас время от времени бывает темнота. Знаете, бывают такие дни, когда по каким-то причинам мы чувствуем себя немного тяжелыми, отключенными или менее мотивированными, чем обычно.

Иногда это чувство приходит после потери или внезапных перемен. Это может быть грусть или печаль, или просто общее ощущение пустоты. А может быть, оно появляется неожиданно, без всякой видимой причины. Оно может заставить нас чувствовать пустоту, раздражительность, усталость, вину, плохое отношение к себе и даже разочарование или тревогу после попыток "исправить" то, что с нами не так.
Иногда мы склонны избегать или сопротивляться тому, что мы чувствуем, или успокаивать себя с помощью веществ или занятий, которые отвлекают наше внимание, думая, что мы можем отогнать темноту, что только усугубляет проблему. Иногда кажется, что ничего из того, что мы делаем, не помогает.