Психологический диагноз | Тревога и невроз | Психотерапия | стресс
23 декабря 2022 г.
Как лечить невроз?
Вы боретесь с постоянно повторяющимся чувством страха ?
Вы устали от повторяющихся действий или навязчивых идей, мешающих вашим повседневным обязанностям?
Или, может быть, вы часто сосредотачиваетесь на том, что происходит в вашем теле прямо сейчас?
Если да, то вы, должно быть, спрашивали себя, как лечить невроз: что вы могли бы сделать, чтобы помочь себе ?
Запишитесь на психологическую консультацию
Каждому человеку, испытывающему такие симптомы, хорошо знакомо сопутствующее ему состояние всеохватывающей тревоги, которая появляется внезапно и может полностью парализовать любое действие .
Частые признаки:
- усталость,
- тревога,
- озабоченность предполагаемыми заболеваниями,
- трудности с концентрацией внимания,
- депрессия,
- приступы агрессии.
Природа тревожных расстройств
Тревожные расстройства (иногда называемые неврозами) включают совокупность психических, эмоциональных и соматических симптомов , не обусловленных биологическими изменениями и не связанных с физическим состоянием организма. Ярко выражено чувство тревоги и страха.
Тревога-беспокойство за будущее.
Страх-отклик на происходящее в реальном времени.
Недуг являются одной из самых распространенных психических проблем. Затрагивают более 20% населения .
Невроз может принимать самые разные формы – это зависит от личности, индивидуальных особенностей и способа реагирования пострадавшего.
Также не секрет, что тяжелые обстоятельства , такие как отсутствие поддержки семьи, проблемы на работе или в отношениях, могут быть фактором, усугубляющим неприятные симптомы .
Людям, страдающим неврозами, знакомо чувство беспомощности и даже отчаяния, возникающее из-за их переживаний.
Так что же делать, когда чувство страха не дает спать по ночам, в неожиданные моменты начинает задыхаться, а сердце не хочет переставать биться?
Бороться с неврозам — утомительный процесс, но у нас есть целый арсенал проверенных способов , которые помогут вам вернуться к равновесию.
Симптомы невроза
Неврозы, или тревожные расстройства, представляют собой довольно широкую категорию психических расстройств. Различные неврозы имеют разные наборы характерных симптомов.
Наиболее распространенными симптомами, универсальными для всех неврозов, являются частое чувство тревоги и страха и связанные с ними тревожные мысли и физические симптомы (например, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение).
Симптомы тяжелого невроза могут быть очень тревожными и, казалось бы, не связанными с психической сферой. Бывает, что невроз вызывает приступы паники, которые ошибочно трактуются как сердечный приступ, расстройства памяти или даже суицидальные мысли.
Симптомы невроза возникают каждый день?
Психика — тонкая материя, в которой трудно говорить об универсальных принципах. Симптомы невроза могут проявляться ежедневно, но не обязательно.
Иногда они различаются по интенсивности, иногда они уходят на некоторое время и возвращаются снова. Бывает и так, что симптомы тревожных расстройств циклически приходят и уходят.
Лечение тревожных расстройств - способы лечения неврозов
Существуют три основные формы терапии (фармакотерапия, психотерапия и домашние средства), которые при использовании в соответствующих пропорциях обязательно принесут облегчение и улучшение состояния.
Психиатр является подходящим врачом для диагностики и определения лечения неврозов . После встречи с пациентом он определяет проблему и направляет на дополнительные анализы или рекомендует конкретное лечение (например, назначение лекарств и терапии).
Лечение неврозов может длиться от нескольких недель до многих лет. Каждый случай рассматривается индивидуально, и на продолжительность лечения влияет множество факторов (таких как тяжесть расстройства, черты личности, социальный контекст).
Фармакотерапия, то есть лекарства от неврозов
Часто применяемыми препаратами при лечении тревожных расстройств являются антидепрессанты , противотревожные препараты и так называемые бензодиазепины. На Российском рынке представлено много препаратов нового поколения, помогающих в борьбе с неврозами , поэтому количество вариантов лечения действительно не ограничено. Лекарства от неврозов действительно эффективны, но наилучшие результаты они приносят в сочетании с другими формами лечения.
Антидепрессанты
Антидепрессанты содержат вещества, которые призваны модифицировать чувствительность нервных клеток к трудным для нас ситуациям.
Они действуют непосредственно на синаптические рецепторы или на высвобождение и поглощение нейротрансмиттеров, присутствующих в нервной системе. Они влияют в первую очередь на метаболизм серотонина, норадреналина и дофамина — основных медиаторов, регулирующих наше самочувствие.
Таким образом они устраняют тревогу, помогают в борьбе с фобиями (т.е. страхами, связанными с конкретными ситуациями или объектами) и улучшают настроение.
Антидепрессанты особенно показаны в случае расстройств с очень тяжелым течением, трудно поддающихся контролю, препятствующих выполнению обязанностей, при высокой тревожности , навязчивых идеях и депрессии. В таких ситуациях сложно сосредоточиться на работе или учебе, не так ли? Антидепрессанты снимают это неприятное напряжение.
В связи с механизмом действия препараты этого типа могут иногда вызывать побочные эффекты , хотя не у каждого пациента они возникнут. Среди наиболее распространенных — изменение аппетита . При возникновении побочных эффектов врач порекомендует изменить лечение.
Анксиолитики или успокаивающие препараты
Что делать, когда наша главная проблема — тревога?
В этой ситуации могут помочь анксиолитики .
Это разнообразная группа препаратов, действие которых основано на модификации действия нейротрансмиттеров (называемых ГАМК) и серотонина. После проникновения в нервную систему они постепенно снижают тревожность, успокаивают, расслабляют, а в некоторых случаях также помогают заснуть. Некоторые из них работают быстро, а другим нужно больше времени, чтобы разница стала заметной.
К наиболее популярным анксиолитикам относятся такие вещества, как бензодиазепины (например, алпразолам и диазепам), буспирон, пропранолол и гидроксизин .
Как и в случае с антидепрессантами, реакция может сильно различаться, и при планировании лечения учитываются потенциальные преимущества и возможные побочные эффекты.
Эффективность анксиолитиков можно оценить как относительно высокую (но не столь высокую, как у антидепрессантов), но они, безусловно, не должны быть единственным методом лечения.
Бензодиазепины
Бензодиазепины показаны для краткосрочного лечения симптомов тяжелой тревоги. Специфическая химическая структура веществ, относящихся к этой группе, позволяет быстро контролировать симптомы нарастающей нервозности .
Их действие начинается примерно через 20 минут после приема внутрь .
Они значительно уменьшают чувство напряжения, расслабляют мышцы и помогают заснуть.
Механизм действия бензодиазепинов основан на снижении возбудимости нервной клетки путем воздействия на ГАМК-рецепторы , т.е. на успокоении реакции вашей нервной системы на происходящие с вами события.
Их недостатком является относительно легкое привыкание , что приводит к необходимости увеличения дозы. По этой причине их можно принимать не дольше 3-4 недель.
При необходимости по истечении этого времени следует ввести препараты с другим механизмом действия.
Психотерапия
Однако ответ на вопрос, как лечить невроз, не ограничивается фармакотерапией.
Представленные выше методы носят преимущественно симптоматический характер, т.е. воздействуют на реакции нашего организма в ситуации страха, тогда как психотерапия призвана воздействовать на причину расстройства и вносить изменения на уровне способов восприятия себя и окружающего. Это дает возможность получить эмоциональную поддержку от терапевта, а также работать непосредственно над самой проблемой.
Этот вид лечения помогает вырваться из невротического порочного круга , который сосредотачивает внимание на себе и недугах, что дополнительно «подпитывает» тревогу, меняет старые и шаблонные способы мышления и смотрит на себя и окружающую среду с дистанции.
В случае тревожных расстройств очень популярна когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ ) , благодаря которой пациент может изменить текущий образ действий, научиться другим способам реагирования на сложные ситуации и освоить новый репертуар техник совладания со стрессом и стрессом. сама болезнь .
Эффект заключается в достижении состояния большего внутреннего баланса.
В ходе развития каждый человек приобретает определенные представления о себе и окружающей действительности. Он учится воспринимать мир определенным образом , а испытываемые им эмоции являются отражением его оценок и суждений.
Иногда развивается нефункциональное мышление, вызывающее затруднения и даже способное привести к появлению симптомов расстройств и поведения беспокойного характера. Невроз — прекрасный тому пример.
В результате воспитания и обучения люди, страдающие тревожными расстройствами, приобретают ошибочные убеждения , могут неправильно оценивать различные ситуации как угрожающие, чрезмерно сосредотачиваться на своих проблемах, не верить в себя и свои силы, делать неверные обобщения о мире.
По этой причине они демонстрируют фиксированные, неблагоприятные модели реакции на определенные ситуации.
В ходе терапии мы можем изменить эти убеждения и идеи, постепенно модифицируя их и добиваясь более реалистичной картины реальности.
Эксперименты и обучение
Во время лечения терапевт может попытаться бросить вызов предположениям пациента и побудить его проверить свои идеи о ситуации в реальности.
Благодаря этому пациент получает новые переживания, которые являются основой для формирования более функционального поведения.
Не менее важным в этом процессе является обучение новым навыкам (например, тренинг уверенности в себе или тренинг управления стрессом), которые со временем становятся естественным ресурсом человека в терапии.
Регулярная десенсибилизация.
Согласно предположениям когнитивно-поведенческой терапии, через обусловливание возникают различные виды расстройств . Обусловливание — это процесс формирования сходных реакций на сходные ситуации.
Таким образом, среда формирует поведение человека, поскольку она является одновременно и источником стимулов, и реакцией на его поведение.
Он может подкреплять определенные действия или подавлять их, т. е. вознаграждать или наказывать за определенные действия. Повторяющиеся ассоциации создают у пациента привычки, в том числе привычку реагировать страхом.
Десенсибилизация, заключается в постепенном и регулярном воздействии раздражителей, вызывающих чрезмерную реакцию, когда человек, проходящий терапию, учится достигать состояния спокойствия и расслабления.
Благодаря этому мы постепенно «приручаем» ситуации, вызывающие наибольшее напряжение, — так, что они становятся для нас нейтральными.
Как можно применять?
Лучше всего как можно чаще сталкиваться с тем, что для нас является самым трудным . Если в компании других людей вам хочется побегать, постарайтесь встречаться с другими людьми как можно чаще.
Постепенно вы обнаружите, что ситуация ничем вам не угрожает.
Невроз - лечение в домашних условиях
То, что рекомендуют врач и терапевт, имеет решающее значение, но это не единственный фактор, от которого зависит, выздоровеете вы или нет. Действия, предпринимаемые человеком, страдающим психическими расстройствами, также очень важны.
Здоровый образ жизни
Наше тело, разум и образ жизни постоянно влияют друг на друга. То, как мы едим или спим, напрямую влияет на наше психическое благополучие (так же, как наше психическое благополучие может заставить нас не хотеть есть или спать).
Самый важный шаг, который человек, страдающий психическими расстройствами, может сделать самостоятельно, — это позаботиться о так называемых элементарных правилах психического здоровья . К ним относятся забота о своем теле, разуме, мыслях, самооценке, общение с другими и отдых.
Естественные способы лечения неврозов включают использование чрезвычайно эффективных трав при неврозах. Однако в этом случае при желании попробовать травы следует проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами.
Расслабление и еще раз, расслабление
Каждая форма невротического расстройства сопровождается очень высоким напряжением.
Научиться отдыхать и расслабляться — отличный терапевтический метод, позволяющий перенаправить навязчивые мысли в другое русло, отстранить их от предмета, причиняющего страдания, в результате чего легче контролировать симптомы нашего организма, сопровождающие тревогу.
Тренировка правильного дыхания особенно полезна людям, испытывающим приступы паники и впадающим в гипервентиляцию, то есть неестественно ускоренное и углубленное дыхание.
Тогда легче подавить самовоспроизводящийся механизм телесных симптомов (таких как потливость, боль в груди) и восстановить правильный ритм сердца. Постепенное расслабление мышц с визуализацией — тоже отличный пример такого упражнения.
Невротические симптомы всегда являются сигналом того, что происходит что-то, с чем мы не можем справиться, что превышает наши возможности и не обязательно полностью осознано.
Расслабление не только позволяет нам сделать перерыв, но также позволяет нам сделать что-то для себя и лучше позаботиться о себе.
Социальная поддержка
Как и при любой другой проблеме со здоровьем, помощь родных и близких неоценима. Испытывая трудности и сосредотачиваясь на симптомах, легко потерять себя и впасть в прогрессирующую изоляцию, которая еще больше закрывает нас в мире собственных недугов.
Не будем забывать, что только благодаря чувству принятия и доброты окружающих людей каждый из нас способен выйти из тупика, в который может завести невроз.
Контакты с окружающими не только помогают бороться с тревожными расстройствами, но и имеют вторичный терапевтический эффект.
Они позволяют нам получить дополнительную обратную связь, которая может быть полезна для формирования нового отношения, с помощью близких мы также можем практиковать вновь приобретенные навыки в безопасной среде.
Резюме
Как видите, мы никогда не бываем беспомощны перед симптомами тревоги.
Невроз – это не приговор!
Если до сих пор вы не знали, как лечить невроз, то теперь в вашем распоряжении целая сокровищница способов, которые помогают и могут облегчить вашу жизнь. Теперь осталось только взять быка за рога.