Ох, люблю я с особым цинизмом развеивать заблуждения, навеянные легендами и мифами. Особенно много мифологии складывается вокруг похудения.
Глашатаи от нутрициологии и фитнесса наперебой рассказывают нам, отчего мы не худеем. Дескать, это происходит потому, что мы ленивы, едим торты, ездим исключительно на машине, диваны не покидаем, и т.д. А вот надо правильно питаться, и надо регулярно заниматься, и будет вам счастье.
Ага…щас.
Миф 1) Лишний вес у тех, кто мало движется вообще, а небольшой лишний вес у тех, кто тренировками не занимается, а в определенном возрасте всем надо заниматься. Те, кто занимается, проблем с весом не имеют.
Ну тут, надо оговорить, о каком лишнем весе идет речь. Если речь идет о персонажах передачи Я вешу 300 кг, и тому подобных, то да, здесь, вероятно, люди не двигаются от слова Совсем, хотя и тут, скорее всего, причиной их обездвиживания стал лишний вес, полученный в результате метаболических нарушений. Но мы не об этом. Мы говорим о ситуации, когда лишний вес (лишний жир) составляет порядка 10-15-20 кг. Казалось бы, регулярные тренировки должны улучшить обмен веществ, раскрутить метаболизм, и привести вес к нормальному. Но по ходу так это не работает.
Миф 2) Тренироваться надо долго, регулярно и правильно, иначе толку не будет.
Ну опять же, кто спорит?
Однако автор тренируется более 10 лет (долго), в среднем, от 4 до 6 тренировок в неделю ( регулярно), а бывали периоды, что и чаще, опять же, мало кто это может себе позволить, а автор может, за счет чего-то другого, конечно, но может, да еще и зал под боком теперь (повезло). Автор занимается и кардио, и силовыми, и сочетаниями силовых тренировок и кардио в разных пропорциях, и программы меняет, и научную литературу читает, так что, для целей автора и ему подобных ( а это явно не победа на олимпиаде) все делается на длительном временном отрезке в целом, плюс-минус, правильно. А все равно автор болтается в превышении веса за счет жира в коридоре 10-14 кг. Сказать, что это все занятия впустую, автор не может, так как в деле тренировок мышц результат есть, хотя и с оговорками, но в деле похудения тренировки, как оказалось, вносят весьма скромный вклад. По крайней мере, в указанном количестве. Мне вот кажется, что 2 тренировки, утром и вечером, и каждый день могли бы помочь. Но тут следует учитывать, что тренировки сильно повышают аппетит, ха, и по ходу улучшают усваиваемость калорий из еды таким образом, что есть придется при прочих равных еще меньше. Кроме того, две тренировки в день и каждый день мне лично проводить не удается.
Ну черт с ним, с автором, тут другие тетки на зумбу ходят по 5 раз в неделю (в разные клубы сети) годами, и наблюдая их в раздевалке я вижу, что похудения нет, а зумба-это в общем, в среднем, довольно таки энергозатратное мероприятие и с некоторыми тренерами молодыми тяжеловато бывает и привычным уже.
Миф 3) А можно и не тренироваться для похудения, ходи себе.
Отдельно я писала, что это тоже малодейственно. Хочешь эффекта-ходи весь день и каждый день, но примеры людей, которые весь день и каждый день курьерили для похудения в интернете тоже есть, и они как-то не радуют.
Продолжение следует….