Пережить расставание или развод очень сложно. Особенно когда ваше сердце и разум продолжают тянуть вас обратно в боль, даже не предупредив об этом. Не волнуйтесь, помощь уже здесь!
Вот список из шести вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, в эту самую минуту, и которые помогут вам двигаться вперед и забыть своего бывшего:
1. Перейдите на низкий уровень или полное отсутствие контакта.
Это значит, что нужно как можно меньше общаться с ним. Если у вас есть дети, вам необходимо поддерживать контакт по поводу расписания, школы и чрезвычайных ситуаций, но ограничьте общение только основными вопросами. Что это дает? Это освобождает вас. Отчасти причина того, что вам трудно забыть его, заключается в том, что вы постоянно получаете напоминания об обиде. Помните, он знает, как нажать на ваши кнопки. Перестаньте давать ему возможность выводить вас из себя.
2. Составьте список причин, по которым вы рады, что вы не с ним.
В вашем доме стало спокойнее, вы заказали китайскую кухню на ужин вчера вечером (он ненавидит китайскую кухню), или вы рады, что можете тратить деньги, как вам хочется, без необходимости сверяться с кем-то еще? Составьте свой список всего того, что он сделал, что вас раздражало или задевало ваши чувства. Этот трюк со списком, похоже, помогает людям почувствовать себя намного лучше за очень короткий промежуток времени.
3. Измените что-то в своем окружении.
Переставьте мебель, снимите картину, положите на кровать женские простыни. Подобное утверждение своего физического пространства может придать вам сил и помочь отпустить бывшего. Когда предметы, на которые вы смотрите каждый день, будут посвящены вам, а не ему или отношениям, вам будет гораздо легче забыть его.
4. Уделите пять-десять минут грусти или злости и напишите в своем дневнике.
Ведение дневника не обязательно должно быть марафонским, и именно это может удерживать людей от использования этого суперполезного инструмента. Чтобы упростить задачу, установите таймер на телефоне на пять-десять минут и начинайте. Просто пишите все, что приходит на ум, не подвергая себя цензуре. Как только таймер подаст сигнал, вы закончили! Не вскакивайте пока из-за стола. Это поможет вашему мозгу, если вы дадите ему сигнал, а именно скажете вслух: «Время дневника закончено». Довольно просто, правда? То, что вы начинаете и заканчиваете время ведения дневника таким образом, позволяет вам ощущать свои чувства в небольших дозах, что делает их менее подавляющими и более управляемыми. Когда вы будете практиковать это некоторое время, вы можете увеличить время ведения дневника до 15 или даже 20 минут, чтобы вы могли выплеснуть еще больше эмоций на страницу и отпустить их. Доверьтесь себе, вы знаете, какой темп нужен в нужное время.
5. Произнесите аффирмацию.
Когда нам трудно отпустить прошлое, это может быть связано с тем, что мы живем там, а не здесь, в настоящем моменте. Произнося аффирмации, вы обращаете внимание на то, что происходит в данный момент, и придаете этому позитивную окраску. Скажите себе: «Я сильная женщина», «Вселенная меня прикроет» или другую фразу, которая вам действительно подходит. Повторяйте ее снова и снова, повесьте ее на зеркало в ванной, пойте ее в душе и во время прогулки по улице. Чем больше вы усиливаете этот момент и будущее, которое вы хотите иметь, тем слабее становится прошлое и тем легче расставание проходит.
6. Измените привычку, которая заставляет вас думать о нем.
Может быть, каждый раз, когда мимо проезжает синий грузовик Ford, вы не можете не взглянуть, не сидит ли за рулем ваш бывший. Вдруг вам покажется, что дорога – это море синих грузовиков. Вот в чем хитрость – найдите в машине другое занятие, которое займет ваши мысли: послушайте отличный плейлист, который заряжает вас энергией, или послушайте подкаст на интересную вам тему. Если вы привыкли бегать каждую субботу утром вместе, найдите нового товарища по бегу, вступите в клуб любителей бега, пробегите по другому маршруту, в другое время или сделайте что-то еще, чтобы бег стал только для вас. Цель состоит в том, чтобы воссоздать этот опыт до тех пор, пока не исчезнут следы вашего бывшего.
Выберите что-то одно из этого списка и сделайте это прямо сейчас. Не медлите с действиями. Вы читаете это, потому что вас что-то беспокоит в связи с вашим разводом или расставанием, и вам нужно облегчение. Вы заслуживаете исцеления, вы заслуживаете того, чтобы оставить боль позади, и эти быстрые стратегии – это шаги к получению мгновенного облегчения.
Развод – это новый сезон, пора расцветать!