Лионель Месси уже давно стал кумиром, особенно для тех, кто занимается спортом. В этом году сборная Аргентины наконец-то выиграла Чемпионат мира по футболу, который проходил в Катаре, а Месси был признан лучшим игроком.
Сейчас нападающему 35 лет, а он выдает свой лучший турнир в профессиональной карьере. У многих может возникнуть вопрос: что делает аргентинец, чтобы оставаться в такой хорошей форме? Ответ на него прост: регулярные тренировки и правильное питание.
Тогда назревает второй вопрос: из чего состоит меню Месси? На него порталу «Доктор Питер» помогла ответить диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
По словам врача, день у футболиста начинается с тонизирующего напитка, который называется мате — парагвайский чай. Он выпивает примерно 200 миллилитров перед завтраком, а уже после приступает к утреннему приему пищи.
Завтрак Месси
- яичница из 2-х яиц;
- 40 граммов овсянки в сухом виде;
- 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод, а также 20 граммов тыквенных семечек;
- один банан;
- свежевыжатый сок апельсина.
Обед Месси
- запеченный батат;
- 250 граммов куриного филе, обжаренного на оливковом масле;
- авокадо.
Ужин Месси
- стейк из рыбы;
- 100 граммов риса в сухом виде.
- тушеные овощи.
Кроме того, между основными приемами пищи у спортсмена есть перекусы, которые обычно состоят из яблока или манго и протеинового коктейля, замешанного на воде.
Комиссарова отметила, что такой рацион нужен спортсмену, чтобы немного сбросить вес, так как за день Лионель Месси съедает пищи примерно на 2 тысячи ккал и при этом не менее 4-х часов занимается спортом.
Чтобы нарастить мышечную массу и просто держать себя в форме, надо есть больше: рекомендуемая норма для женщин – 2 тысячи ккал, а для мужчин – 2,5 тысячи, резюмировала врач.
Ранее основательница бренда спортивной одежды ZASPORT и стилист олимпийской сборной России Анастасия Задорина назвала самую красивую футбольную форму на ЧМ-2022 в Катаре.