Это грустно, но главный мужской гормон тестостерон, который прежде всего отвечает за общее состояние мужского организма, прежде всего это уровень энергии, уровень либидо, тяга к противоположному полу и т.д. Данный гормон естественным образом с возрастом начинает снижаться, что-то на грустном. Падение тестостерона также возможно и в молодом возрасте.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье будет сказано о признаках низкого тестостерона у мужчин и то как поддерживать данный анаболический гормон на оптимально высоком уровне.
Признаки низкого уровня тестостерона:
Уменьшение волосяного покрова на лице и на теле
Выпадение волос, а также ухудшения качества бороды (если она у вас была) всё это следствие низкого тестостерона.
Если вы замечаете за собой, что раньше ваша "растительность" присутствовала на груди, спине и других местах, а сейчас вдруг волосяной покров начал уменьшаться, то это повод обратиться к врачу.
Высокий риск переломов
Дефицит анаболического гормона может привести к тому, что у вас может уменьшиться плотность костной ткани. И при активной физической деятельности вы можете с легкостью получить ушиб или вовсе перелом при незначительной нагрузке.
Низкий уровень либидо
Вас больше не привлекает вторая половинка или же вы вовсе обходите противоположный пол стороной. То смело можно сказать, что ваш тестостерон находится ниже плинтуса.
Для повышения либидо вам в срочном порядке нужно добавлять больше полезных продуктов и приступать к регулярным силовым тренировкам.
Преобладание женских гормонов над мужскими
В результате падения уровня тестостерона возрастает количество женских гормонов эстрогенов. В результате чего происходит быстрый набор жировой массы и портиться качество мускулатуры.
Перепады настроения
Ваше настроение может меняться в течение несколько дней или недели и это нормально, но когда вы поникший сейчас, а час назад были полны энергией, а ещё до этого были уставшими.
Тут стоит задуматься об уровне вашего анаболического гормона, возможно, он где-то сбоит.
Развитие депрессии
В случае если вы потеряли все краски жизни и вас часто посещают негативные мысли, то у вас скорее всего развивается депрессия. Из-за этого недуга вы перестаёте чувствовать эту жизнь, также у вас появляются проблемы со сном из-за которого вы не высыпаетесь, впоследствии это может пагубно отразиться на вашем здоровье.
Снижение уровня мышечной массы
Уровень мышечной массы напрямую зависит от уровня тестостерона в организме. Если уровень тестостерона на оптимально высоком уровне, то ваши мышцы будут расти, а если есть дефицит этого гормона, то мышцы будут разрушаться на фоне работы картизола.
Уверенность куда-то пропадает
Уверенность это особое качество которое цениться в современном обществе. Благодаря этому качеству можно "горы свернуть" ну или просто успешно продвигаться по карьерной лестнице, а также иметь успех в делах с противоположным полом.
Как с возрастом не растерять свою мужскую силу
Ни с одним из таких признаков не хочется столкнуться и поэтому вам следует придерживаться ряд правил для поддержания тестостерона:
- Проводите регулярные силовые тренировки (3-4 раза в неделю)
- Включайте больше продуктов в свой рацион питания таких как: куриные яйца, зелень, орехи, больше жирной рыбы отварного мяса
- Спите в среднем 7-8 часов в сутки
- Избегайте долгого нахождения в стрессовых состояниях
- Исключите все вредные привычки