Как не потерять форму на праздниках, если вы привыкли к спортивному образу жизни?
Во-первых, позвольте себе расслабиться без чувства вины!
Во-вторых, плавно подготовьте организм и так же плавно потом возвращайтесь к привычному режиму.
За 7-10 дней до Нового года снижайте интенсивность тренировок.
При силовом тренинге уменьшайте вес до 80-85% от рабочего.
Так мышцы получат достаточную, но не стрессовую нагрузку.
Чаще бывайте на свежем воздухе — насыщайте организм кислородом. Это сделает вас более выносливыми и позволит быстрее прийти в форму.
На застольях выбирайте привычную еду, а жирные и сладкие блюда постарайтесь ограничить.
Занимайтесь активным отдыхом — коньки, лыжи, сноуборд, тюбинг. Это дополнительная возможность провести время с друзьями.
Все хорошо в меру: совсем отказываться от спорта не стоит.
Но и от ежедневных тяжелых тренировок на фоне праздников пользы будет не очень много.
Желаем веселых и комфортных каникул!
