Врачи назвали продукты, которые должны быть в рационе каждого человека, которому уже исполнилось 50 лет. Эти продукты помогут хорошо выглядеть, избавиться от лишнего веса, отеков и проблем с кожей.
Свежая зелень – облегчает процесс похудения и снижает калорийность. Важно добавлять ее в завтрак и обед.
Жирная рыба – подойдет любая, форель, лосось, тунец, треска, сельдь. Рыба помогает поддерживать мышечную массу, улучшает метаболизм и обеспечивает нас необходимыми микроэлементами и витаминами.
Авокадо – «сборник» полезных жиров, витаминов и клетчатки. Помогает восполнить дефициты, к тому же, достаточно сытный. Лучше употреблять несколько раз в неделю.
Чернослив – укрепляет кости, помогает похудеть и наладить работу кишечника. Содержит витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы.
Яйца – хорошо усваиваются и помогают похудеть, также содержат витамины группы В и холин.
Овсянка – источник клетчатки, витаминов и минералов, улучшает метаболизм и дает сытость.
Темный шоколад – улучшает работу сердца и контролирует давление.
Овощи – брокколи, руккола, цветная капуста, брюссельская капуста, улучшат работу кишечника и помогут сбросить вес.
Ягоды – помогут похудеть. Зимой можно использовать замороженные плоды.
Вода – пейте больше свежей воды. Вода улучшает самочувствие, помогает улучшить метаболизм и способствует снижению веса, а также улучшает состояние кожи.
