- За два часа до тренировки необходимо поесть. Заниматься на полный желудок нельзя.
- Перед началом проветрите помещение, освободите пространство для тренировок, не должно быть риска столкновения с предметами, на полу не должно быть ничего рассыпано.
- Подготовьте питьевую воду.
4.Даже при домашних тренировках, необходима спортивная форма и обувь. Экипировка должна быть по размеру, не сползать, не тянуть. Неправильно подобранная спортивная обувь может привести к травмам, спровоцировать или усугубить имеющиеся заболевания опорно двигательной системы.
5.Волосы должны быть собраны в хвост, косу или пучок. Да, наш тренер на некоторых видео с распущенными волосами, но это сделано для красивой картинки, так как в жизни тренируется с собранными волосами. Любовь является профессионалом и полностью контролирует свои действия, что неопытный спортсмен сделать не сможет.
6.Коврик обязателен, если занятия происходят не в помещении, с прорезиненным полом.
7.Каждая тренировка должна начинаться с разминки, заканчиваться заминкой, иначе смысла в упражнениях нет, так как можно получить травму, либо они будут неэффективны.
8.При возникновении боли, головокружениях и других негативных ощущений, тренировку необходимо прекратить. Сядьте, отдохните, напишите нам, может дело в неправильной технике выполнения, а может Ваше текущее состояние здоровья не позволяет физические нагрузки.
9.Любое усиление необходимо делать на выдохе, например: при выполнении приседа, делаем выдох на подъеме. Правильное дыхание очень важно