белки 8.1 , жиры 7.3 , углеводы 1.9 , Ккал 104.4 .
Товарищи спортсмены и около подходящие )
Хочу поделиться с вами рецептом салата *
Нам понадобятся ингредиенты :
✅ крупные креветки 10-12 шт.
✅ помидоры черри 10-12 шт.
✅ оливковое масло 3-4 ст. л.
✅ бальзамический уксус 0.5 ч. л.
✅зелёный салат или смесь 100 гр.
✅зелёные оливки с косточками 10-12 шт.
✅специи на свой вкус
✅соль
✅черный молотый перец
✅орегано
приготовление:
- разморозить и очистить креветки . Отбросить голову-туловище, очистить от панциря хвост и аккуратно убрать все остатки твёрдых частиц. Разогреть сковородку-гриль и обжарить хвосты креветок по 45-60 сек с каждой стороны
- Листья салата вымыть , обсушить и нарвать руками на клочки . Резать зеленый салат ножом никогда не стоит .
- Выложить чистые и сухие листья выбранного салата в миску . Добавить зелёные оливки .
- Помидоры черри разрезать пополам и добавить в салат . Выложить в салат подготовленные креветки. Посыпать щепоткой сухого орегано .
- Приготовить салатную заправку. Самое лучшее оливковое масло влить в небольшую пиалу, посолить и поперчить . Добавить чуть-чуть бальзамического уксуса. Смешать всё с помощью вилки.
- Полить салат заправкой и перемешать . Перемешать надо так ,чтобы все ингредиенты смешались равномерно , так как помидоры , оливки и креветки всё время стараются оказаться на дне миски .
приятного аппетита !
