Сон – это то, что требуется человеку ежедневно. Здоровый сон поддерживает на должном уровне все процессы жизнедеятельности. В анаболическом состоянии организм восстанавливает нервную, иммунную, мышечную, скелетную, эндокринную системы, в том числе выработку гормонов, отдых мышц и когнитивные функции.
В зависимости от потребностей, на сон взрослому человеку необходимо порядка 6-9 часов.
Как там говорится? В молодости хочется спать, но нет времени, а в старости – времени вагон и маленькая тележка, но не можется!
Гормон мелатонин регулирует деятельность сна, он вырабатывается исключительно в темное время суток. На него возложены важные задачи: поддержание кровяного давления, режима сна, деятельность эндокринной системы, замедление старения и перестройка организма при смене часовых поясов.
Важно помнить, что дневной сон не заменит ночной!
Хроническое недосыпание грозит серьезными проблемами, среди которых:
- недосып моментально отображается на внешности: ухудшается цвет лица, мешки и синева под глазами, постоянная слабость и апатия, наступает преждевременное старение;
- человек, у которого дефицит сна, раздражен, без настроения, подавлен или у него происходят постоянные перемены, эмоционально не стабилен (гнев резко сменяется на плачь или смех и тому подобное);
- при недостаточном отдыхе замедляются процессы в головном мозге. Память, мышление, способность к обучению и реакция затормаживаются;
- особенно сильно недосып сказывается на сердечно-сосудистой деятельности. Учащенное сердцебиение, нестабильное давление - это лишь маленькие проблемы, ведущие к глобальным неприятностям;
- недосып приводит к проблемам со здоровьем: повышенной (или пониженной) температуры тела, депрессивное состояние, усталость, у мужчин наблюдается снижение половой функции, инфаркту или инсульту.
Стоит также отметить, что не лучшим решением будет заливать всевозможные энергетики или кофе для того, чтобы взбодриться. Лучшее средство от недосыпания – это спать!
Спасибо, что дочитали публикацию до конца!
Поддержите автора и публикацию, подписывайтесь на канал.
Вам будет интересно узнать:
Материалы носят рекомендательный характер, требуется консультация специалиста