Давайте поговорим о Вине Мамы… Верно. Вина мамы. Многие мамы страдают от чувства вины перед мамой, и я в том числе. Я не говорю, что вы не должны чувствовать мамину вину. Вы также не должны отрицать, что чувствуете мамину вину, потому что она реальна. Я хочу сказать, что вы можете почувствовать это, признать это, а затем освободиться от материнской вины.
Почему? Потому что в большинстве случаев вина мамы совершенно необоснованна и не нужна.
Вы так много вливаете в свои семьи, последнее, что вам нужно делать, это наказывать себя материнской виной, когда вы вливаете в себя. Вы не сможете получать удовольствие от того, что вам нужно делать для себя, если вы корите себя за то, что не делаете что-то для своих детей, своих партнеров или кого-либо из вашего списка людей, о которых вы заботитесь.
Если вы собираетесь практиковать заботу о себе, но все время чувствуете себя плохо, это вам не поможет. Эта забота о себе была пустой тратой времени, потому что вы действительно не уделяли время заботе о себе. Вы нашли время, чтобы чувствовать себя плохо из-за заботы о себе. Вы должны инвестировать в свою заботу о себе, не терзаясь чувством вины.
Теперь давайте разберемся, откуда берется чувство вины мамы. Вина проистекает из убеждения, что вы пошли на компромисс со своими стандартами или нарушили универсальный моральный стандарт. Проблема в том, что многие из нас создали недостижимый стандарт материнства, которому не может соответствовать ни одна мать. Постоянное сравнение себя с этим нереалистичным стандартом может привести к постоянному чувству вины, которое совершенно необоснованно.
Но какой бы необоснованной ни была вина мамы, факт в том, что многие из нас, мам, не могут избавиться от этого чувства. Итак, что вы делаете по этому поводу?
ПРИЗНАВАЙТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ МАМЫ
Когда возникает чувство вины, первое, что нужно сделать, это признать его. «Я чувствую мамину вину, я чувствую себя виноватой из-за этого…» Не корите себя за это чувство и не отталкивайте его. Почувствуйте это чувство и признайте, что вы его испытываете.
БУДЬТЕ РАЦИОНАЛЬНЫМИ
Следующий шаг — найти время, чтобы рационально обдумать чувство вины, которое вы испытываете. «Почему я чувствую себя виноватым из-за этого? Я действительно сделал что-то, за что должен чувствовать себя виноватым?» Хороший вопрос, который можно задать себе: «Если бы моя подруга сделала то же самое, я бы подумал, что она должна чувствовать себя виноватой?» Если ответ отрицательный, пришло время освободить свою маму от чувства вины.
ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ
Теперь освободить маму от чувства вины непросто. Это требует времени и практики. Первые пару раз, когда вы попытаетесь отпустить его, он будет продолжать ворчать на вас. Это заставит вас поверить, что у вас действительно есть за что чувствовать вину. Но держись и не начинай корить себя.
Даже если вам приходится снова и снова повторять себе: «Я не сделал ничего плохого». Это может занять несколько раз, а может и 100 раз, прежде чем вы сможете полностью освободиться от чувства вины, когда оно впервые поднимет свою уродливую голову.
ДЫШАЙ И ОТПУСТИ ВИНУ МАМЫ
Когда вы почувствуете это чувство, скажите себе: «О, это мамино чувство вины надвигается на меня». Вдохните и отпустите. "Это нормально. Я позабочусь о себе прямо сейчас, а потом займусь другими делами, которые мне нужно делать для других людей. Но сейчас это обо мне, и это нормально».
Не тратьте свое время на заботу о себе, сосредоточившись на том, что вы должны делать для других. В сутках не так много часов, и мы не можем сделать все для всех. Невозможно каждый день выполнять все из списка дел. Этого просто не произойдет. Вы заслуживаете того, чтобы выделить часть времени в течение дня для ухода за собой.
Почему мы никогда не чувствуем вины за то, что тратим все свое время на заботу о других?
Дело в том, что ваша семья будет там, когда вы закончите принимать горячую ванну. Они будут там, когда вы вернетесь с сеанса терапии. И угадайте, что? Когда вы закончите заботиться о себе, вы сможете лучше заботиться обо всех остальных. Это верно.
Вы получите гораздо больше удовольствия от материнства, когда будете чувствовать себя хорошо. Тогда вы сможете отдать больше себя своим детям, супругу или партнеру, своей работе. Когда вы вкладываете время в заботу о себе, и у вас есть больше, чтобы дать всем тем, кто требует от вас заботы.
И будь то 10 минут для себя, час, выходные… или, черт возьми, может быть, вы сможете взять две недели отпуска и заняться тем, что вам нравится делать, вы делаете это. Вы избавляетесь от чувства вины за маму и уделяете время себе, чтобы стать лучшей мамой для всех остальных.