Начало пути к терапевту может показаться немного ошеломляющим. Есть так много вещей, чтобы рассмотреть. Как найти хорошего психотерапевта? Сколько это будет стоить? Это мне хоть поможет? С чего вообще начать? Независимо от того, ищете ли вы нового терапевта или ищете в первый раз, вот некоторые вещи, которые вы должны учитывать при поиске терапевта.
ПРОВЕРЬТЕ, ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ТЕРАПИИ
Терапия — это не быстрое решение. Это будет наиболее эффективно, когда вы будете в состоянии как физически, так и эмоционально внести необходимые изменения вне сеансов. Правильно… вы делаете тяжелую работу. Настоящее волшебство происходит, когда вашего терапевта нигде нет, и вы сталкиваетесь с триггерной ситуацией вне терапии. Если вы хотите решить давние проблемы, с которыми вы столкнулись в своей жизни, или более недавние события, важно понимать, что этот опыт будет крайне неудобным. Хотя специалист по психическому здоровью может дать вам инструменты для использования, на самом деле выполнение работы полностью зависит от вас.
ЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ
Прежде чем найти терапевта, важно четко понимать, почему вы хотите поговорить с профессионалом. Можете ли вы точно определить, какие проблемы? Если нет, будьте готовы обсудить, как вы себя чувствуете сейчас и как бы вы хотели чувствовать себя в будущем. Очень важно создать пространство в своем расписании и эмоционально, чтобы включить этот процесс в остальную часть вашей жизни. Практика посещения терапии потребует уязвимости, ответственности и дисциплины. Сосредоточение внимания на своем «почему» на протяжении всего процесса может помочь вам оставаться заземленным и сосредоточенным на цели.
ПРОСМОТР ЗАТРАТ
Терапия, скорее всего, потребует от вас осознанных и последовательных финансовых обязательств по отношению к своему психическому здоровью. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, чтобы обсудить ваше покрытие. Могут быть определенные ограничения, основанные на вашем страховом полисе (например, в сети или вне сети). Ваш врач сможет ознакомиться с вашим страховым покрытием и помочь вам найти терапевта в вашем районе. Нет страховки? Многие терапевты предлагают варианты оплаты по скользящей шкале в зависимости от вашей платежеспособности.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Нет двух одинаковых терапевтов. Это хорошая идея организовать консультационные встречи с несколькими терапевтами, чтобы встретиться с ними. Познакомьтесь с их личностью и терапевтическим стилем. Любой терапевт, с которым вы работаете, должен быть в состоянии поделиться с вами своими основными методами лечения и почему. Встречаясь с каждым терапевтом, задайте себе несколько вопросов: с этим человеком мне комфортно? Чувствую ли я себя увиденным/услышанным? Они ясно объяснили, что я могу ожидать? Важно убедиться, что вы чувствуете себя в безопасности, выражая свои самые сокровенные мысли с вашим терапевтом. Поэтому, если есть какие-то немедленные красные флажки, которые вас раздражают, рассмотрите свои альтернативы.
ПОДТВЕРДИТЕ ПОЛНОМОЧИЯ И ЛИЦЕНЗИЮ
Это шаг, который многие потребители упускают из виду. Как и любой другой медицинский работник, вы хотите быть уверены, что работаете с человеком, который честен, заслуживает доверия и уполномочен проводить психотерапию. Прежде чем начинать услуги по охране психического здоровья у любого терапевта, вам необходимо убедиться, что его лицензия действительна и действительна. Вы можете сделать это, выполнив поиск на веб-сайте совета управляющих их штата. Как только вы подтвердите, что они имеют лицензию на практику, вы сможете начать терапевтический процесс с большим спокойствием.
Прогресс во время терапии приходит со временем. Как только вы найдете терапевта, который подходит именно вам, будьте терпеливы к себе на протяжении всего процесса. Изменения никогда не бывают легкими, но они того стоят.