Колесо баланса - знакомая многим техника, которая помогает посмотреть на свою жизнь как бы со стороны, увидеть какие сферы жизни находятся сейчас в «упадке» и на них стоит обратить внимание, а какие сферы жизни уже находятся в благоприятном остоянии и их надо просто поддерживать.
Для выполнения понадобится листок бумаги и ручка (для большей наглядности можно использовать цветные карандаши или фломастеры).
Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов (как пирог или пиццу). Каждый сектор -это одна из сфер вашей жизни. Это могут быть такие сферы как: семья, друзья, карьера, финансы, духовность, личностный рост, здоровье, спорт, отдых, развлечения. Можете выбрать из предложенных или придумать те, которые больше подходят вам, или соединить несколько предложенных сфер в одну, например «здоровье и спорт».
Оцените состояние каждой сферы по 10-бальной шкале, где середина круга - это 0 баллов, а граница круга- 10 баллов. Закрасьте получившийся участок.
Теперь вы можете наблюдать в каком состоянии находится баланс между важными сферами жизни.
Выберите 1-3 сферы, которые оценены меньше всего и придумайте по 3 пункта как это можно исправить. Не пытайтесь придумать что-то глобальное с первого раза, ставьте такие цели, которые вы реально сможете выполнить.
Например, если вы хотите улучшить сферу "спорт", то не надо ставить целью «заниматься 30 минут каждый день». Возьмите что-то реальное для вас: пройтись пешком от метро до дома, покататься на велосипеде/роликах в парке, сделать с утра пятиминутную зарядку. И посмотрите как это изменит удовлетворенность этой сферы.
Не обязательно, чтобы все сферы были на 10-ку. Если сфера спорта оценена на 3 и вас это устраивает, и больше вам не нужно - не трогайте ее, разбирайтесь с теми сферами, в которых вы не до конца удовлетворены.
Возвращайтесь к колесу баланса каждые три или шесть месяцев, чтобы следить за изменениями и перекосами, которые происходят.
За это время Вы подзабудете какие баллы были в прошлый раз, попробуйте составить новое колесо баланса не подглядывая в старое. Такие результаты будут достовернее.
Если Вы обнаружите значительное различие в баллах в какой-либо сфере, например в августе сфера "Семья" была на 7-ку, а в ноябре Вы оценили ее на 3-ку. Что изменилось? Что стало меньше устраивать? Достаточно ли времени Вы уделяли этой сфере последние три месяца?
Таким образом Вы заметите изменения в худшую сторону до того как они превратятся в проблему.
Пользуйтесь этой простой техникой и это поможет Вам "жонглировать" всеми сферами жизни)
