10 причин, по которым вы чувствуете себя потерянным в жизни

Вы чувствовали себя потерянным в последнее время, не понимая причины?

Это не обязательно плохо, скорее сигнал о том, что изменения уже в пути. Даже если состояние может быть трудным, разочаровывающим или даже болезненным, чувство потерянности может стать возможностью для роста.

Вот несколько возможных причин, по которым вы чувствуете себя потерянным, и советы о том, как чувствовать себя более спокойно.

1. Вы перегружены работой в режиме многозадачности

Наш мозг занят больше, чем когда-либо прежде, и не привык к сегодняшнему безостановочному потоку информации. Мы сами оцениваем продукты, бронируем поездки, настраиваем гитару, готовим торт и решаем, какого цвета должна быть ванная комната.

Это немного похоже на выполнение работы нескольких человек, в то время как вы должны идти в ногу со своей собственной жизнью.

Хотя мы не созданы для многозадачности, по иронии судьбы это создает в нашем мозгу петлю положительной обратной связи, вознаграждая его за потерю внимания и поиск новых толчков в виде внешней стимуляции. Многозадачность также часто требует принятия решений, что нагружает наши нейронные ресурсы, даже если решение невелико.

Зависимость от технологий делает нас менее эффективными и по-прежнему так же естественна, как кофе по утрам.

Со всеми обязанностями, которые, кажется, никогда не заканчиваются, легко чувствовать себя подавленным и потерянным.

Как улучшить

• Отключите уведомления на телефоне, чтобы меньше отвлекаться. Вам не нужно постоянно быть на связи или знать, что происходит. Если вы не можете сосредоточиться на том, чем занимаетесь в данный момент, то обычно чувствуете себя оторванным от этого и не понимаете, как двигаться дальше.
• Прекратите «просто проверять». Раньше я проверял почту и сообщения несколько раз в день, а теперь выделяю время только для того, чтобы зайти и ответить.
• Осознавайте, как вы используете свое время. Это не то же самое, что позволить себе прокручивать ленту в социальных сетях в течение 30 минут, потому что вы этого хотите, чем «внезапно» потерять 2 часа, бездумно прокручивая, задаваясь вопросом, куда ушло время. Помните, что каждый раз, когда вы решаете что-то сделать, вы также решаете не делать что-то еще.
• Научите людей в вашем окружении, как относиться к вам. Работаете ли вы, наслаждаетесь собственной компанией или чем-то еще. Наушники или закрытая дверь могут означать, что вас не следует беспокоить, если это не срочно, и так далее. Общайтесь и устанавливайте свои собственные стандарты.
• Дайте себе перерыв. Выделите время из своего напряженного дня, сделайте паузу, будьте более присутствующими. Это нормально не делать что-то постоянно. Каждый день так много красоты, если мы просто найдем время, чтобы увидеть ее.

2. Вы сравниваете себя с другими

Кажется, что мы всегда попадаемся на пути к тому «идеалу» и «совершенству», которые нам предлагают. Это может быть тот человек, которого вы считаете более привлекательным, интересным, успешным или продуктивным, чем вы. Новая одежда, машина или что-то еще, что привлекает ваше внимание.

Социальные сети делают игру сравнения проще, чем когда-либо прежде. Эффект опасно тонкий. Мы часто проигрываем в голове негативные мысли на повторе, как если бы это была наша новая любимая песня, не замечая этого. Отрицательная болтовня типа «Кем я себя считаю» или «Я не могу» сбивает нас с толку и может привести к чувству потерянности.

Как улучшить

• Напомните себе, что нет ничего идеального и что многое из того, что вы видите в СМИ — это коммерциализированная фантазия, созданная для продажи. Вы видите только то, что люди хотят показать вам. Легко почувствовать себя неудачником по сравнению с совершенством, а совершенство 1) субъективно 2) не существует. Ищите вдохновения у других и привыкайте к мысли, что только потому, что кто-то другой великий, не означает, что вы не такой.
• Вместо того, чтобы сравнивать свою реальность с чужой историей, о которой вы мало что знаете, сравните себя со своими целями и с тем, кем вы были много лет назад. Посмотрите на свой прогресс и, когда придет время, отдайте себе должное за то, как далеко вы продвинулись.
• Создайте свою ленту и окружение в социальных сетях так, чтобы это вас вдохновляло. Отпишитесь от людей, которые не приносят вам никакой пользы или заставляют вас чувствовать себя плохо. Добавьте те, которые вдохновляют и мотивируют вас. Когда я просматриваю свою ленту в социальных сетях, она обычно заряжает меня положительной энергией, так как я разработал ее таким образом. Социальные сети могут быть как плохими, так и хорошими для вас, выбор за вами.

3. Вы слишком заняты, чтобы тратить время на то, что для вас важно

Работайте с последовательными встречами, отвечайте на электронные письма по дороге домой. Купите все, что вам нужно на ужин, соберите что-нибудь вместе, проведите время со своим партнером или семьей. Ложитесь спать, думая, как прошел день.

Вы заняты, поэтому пропускаете спортзал, обед с лучшей подругой и болтовню с мамой…. почему бы просто не позвонить ей на следующей неделе?

Ваши выходные полностью заняты мероприятиями. Хотя большинство из них забавны, вы окружены обязательными занятиями и всегда придерживаетесь расписания.

Если вам нравится то, что вы делаете, это может не быть большой проблемой. Если вы увязнете в скучной рутине или обещаниях, которые вам не хочется выполнять, вы в конечном итоге будете слишком заняты, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Тогда вы можете чувствовать себя потерянным и как будто чего-то не хватает.

Как улучшить

• Исследуйте то, что важно для вас. Спросите себя, почему вы больше не делаете то, что когда-то делало вас счастливым? Если вам мешают вредные привычки или большие цели толкают вас вперед, легко потерять чувство равновесия и забыть о том, что действительно важно.
• Обязательно выделяйте время для занятий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо на регулярной основе. Мое время, семья, друзья, писательство, тренировки, волонтерство, медитация, утренний кофе, знакомство с новыми людьми, музыка? Не нужно ничего серьезного!
• Если вы творческий человек и потеряли чувство страсти к своему ремеслу, восстановите связь со своим творчеством. Вспомните, что заставило вас влюбиться в него, и снова будьте более игривыми!
• Оставайтесь гибкими с открытыми планами.
• Смотрите на планы больше как на варианты, а не как на требования. Иногда следование плану — лучший выбор. Иногда нет. Некоторые вещи требуют долгосрочного планирования (например, посещение большого мероприятия), а многие — нет. Подход с менее фиксированными планами — отличный способ получить от жизни максимум.

4. Вы упускаете главное «почему»

С тем, что важно для вас, связана потребность чувствовать, что то, что вы делаете, имеет смысл.

Если вам нравится думать о том, почему вещи такие, какие они есть, вопросы, на которые нет прямого ответа, могут одновременно заинтересовать и свести вас с ума.

Почему я здесь? Какова цель жизни и того, что я делаю?

Следствием более развитого общества, наполненного людьми, занимающимися невероятными вещами, является то, что многие чувствуют, что их работа или жизнь лишены смысла.

Как улучшить

• Я поставил в приоритет поиск баланса между размышлениями о более глубоких или случайных вопросах, поскольку они мне нравятся, и признанием того, что не на все есть ответ. Таким образом, вы не попадете в ловушку. Хотя это все еще нормально — вести умные дискуссии с лучшим другом.
• Что касается работы, подумайте о том, как ваша должность или то, что вы делаете, влияет на общую картину. Обсудите, как все связано с коллегой, если вам непонятно.
• Хотите добавить что-то более значимое в свою жизнь? Проверьте сторонние проекты, попробуйте волонтерскую деятельность. Это может дать чувство цели, которого вам не хватает. Не нужно ничего начинать с нуля, если вам не хочется.

5. Вы не знаете и не любите себя

Одна из причин, по которой многие люди чувствуют себя потерянными, заключается в том, что они не осознают, что происходит у них в голове. Они не знают своих ценностей, приоритетов или мнений по важным вопросам. Многие избегают одиночества, потому что не хотят оставаться наедине со своими мыслями.

Это также характерно для искаженного представления о себе, которое мешает вам оценить собственную ценность. Не считать себя достаточным, а вместо этого сосредоточиться на всем, чего «не хватает», или на вещах, которые вы могли бы сделать лучше. Это может привести к чувству потерянности, без понимания того, откуда берутся эти чувства.

Как улучшить

• Подумайте о своих ценностях. Что для вас важно? После того, как вы определили ценности, с которыми вы находите отклик, предпринимайте действия, соответствующие им. Решите для себя, что вы считаете важным, вместо того, чтобы заканчивать список вещей, которые «кажутся правильными».
• Области исследования, которые вам интересны. В эти дни мы избалованы информацией: форумы, книги по самопомощи и ресурсы по большинству тем.
• Вам нужно новое вдохновение или энергия? Посещайте мероприятия, которые вас волнуют. Это отличный способ связаться с вашими интересами и единомышленниками.
• Научитесь ценить себя и заботиться о себе. Клише, но факт. Примите то, что вы чувствуете. Инвестируйте немного своего времени в медитацию, тренировки, чтение или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Будьте открыты и наслаждайтесь процессом познания себя лучше. Помните, что никому не нужно говорить вам, что вы великие, чтобы вы были великими. Ваша самооценка не зависит от других.
• Осознавайте мысли. Не верьте всему, что говорит вам ваш разум. Если вы верите каждой ядовитой мысли, которая приходит вам в голову, и строите свою жизнь на основе этих мыслей, вы почувствуете себя потерянным.

6. Вы слишком заботитесь о чужом мнении

Хотя спрашивать второе мнение — это нормально, многие люди ценят мнение других больше, чем свое собственное. Также распространено желание оправдать ожидания других людей или общества.

Это может охватывать все, начиная от того, что ваши родители хотели бы, чтобы вы развивали свою карьеру в определенном направлении, выпивали, потому что так делают ваши друзья, «были больше похожи на мужчину» или остепенились после того, как вам исполнилось 30 лет, потому что «это то, что люди делают».

Таким образом, вы в конечном итоге проживаете свою жизнь на чужих условиях. Попытка соответствовать ожиданиям других людей и неспособность соответствовать идеалам, которые не совпадают с вашими собственными. Затем вы чувствуете себя потерянным, задаваясь вопросом, почему вы вообще пытаетесь, когда «успех далеко».

Как улучшить

• Поймите, что нет смысла пытаться соответствовать чужим стандартам. Вы никогда не добьетесь этого и не будете счастливы, если всегда пытаетесь приспособиться, чтобы приспособиться. Зачем подвергать себя давлению и стрессу, чтобы в конечном итоге жить так, как вам даже не нравится? Вам не нужно.
• Будьте верны себе. Ведь это твоя жизнь. Вы сами по себе. Оправдывайте собственные ожидания. Вы единственный, кто может установить реалистичные ожидания от себя. Какой жизнью вы хотите жить? Задайте себе вопросы, которые помогут вам узнать.

7. У вас ограниченные убеждения, и вы избегаете действий

Самым большим препятствием на пути к прогрессу зачастую является то, как мы смотрим на себя.

Мы придерживаемся негативных убеждений, основанных на вещах, которые мы «узнали» за эти годы. Такие мысли, как «Я всегда терплю неудачу» и «Это никогда не работает», часто основаны на страхе, а не на реальности. Страх — это иллюзия, которую вы создали в своем уме. К счастью, как и в старом приложении, мы можем обновлять то, как запрограммирован наш собственный разум.

Многие люди также винят внешние факторы в своем нынешнем положении. Вы, наверное, встречали тех, у кого всегда есть логическое объяснение тому, почему они не могут двигаться вперед в своей жизни. Почему они не так счастливы, как им хотелось бы, и почему их будущее будет не чем иным, как копией их прошлого.

Многие привязаны к своему прошлому и не могут освободиться от него. Использование оправданий и пребывание в своей зоне комфорта вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свою жизнь и действия, часто приводит к чувству потерянности.

Как улучшить

• Сомневайтесь в подлинности своих убеждений. Откажитесь от ограничивающих убеждений о том, что вы можете или не можете делать, о том, что возможно или невозможно, о том, как все «должно быть».
• Напомните себе, куда вы хотите пойти и как это важно для вас. Поймите, что единственный способ добиться этого — перестать позволять ограничивающим убеждениям застревать в неправильном месте.
• Поймите, что у вас всегда есть выбор в любой ситуации. Можно изменить свою точку зрения и отношение. Просто потому, что вы вели себя определенным образом в прошлом, вам не нужно продолжать. Бросьте вызов своим представлениям о себе. Каким бы ты хотел быть?
• Помните, что дерьмо случается. У тебя был трудный опыт, и да, это отстой. Вы все еще можете решить, что не позволите своему прошлому вечно ограничивать вашу жизнь. Да, это легче сказать, чем сделать. Признайте, что сейчас это все, что у вас есть, и все, что вы когда-либо будете иметь. Прошлое, о котором вы думаете, было вами проигнорировано, когда оно было настоящим. Установите четкое видение будущего и составьте план его достижения, но будьте в настоящем и наслаждайтесь жизнью в пути.
• Тренируйтесь не бояться неудач. Воспринимайте это как открытие одного из способов, который не работает. Это возможность попробовать еще раз, получив больше информации. Если вы хотите других результатов, вам нужно делать что-то по-другому. Делайте вещи, которые вы обычно не делаете. Подтолкните себя к новым впечатлениям и посмотрите, насколько захватывающей может быть жизнь за пределами вашей зоны комфорта.

8. Вы проводите время с токсичными людьми

Проведение времени не с теми людьми — еще одна причина, по которой так много людей чувствуют себя одинокими или потерянными в жизни. Люди, которые вечно жалуются, критикуют и вообще распространяют негатив, не добавляют в вашу жизнь никакой ценности.

Когда ваша самооценка высока, это не повлияет на вас так сильно. Но даже если вы самый сильный человек, общение с токсичными людьми со временем повлияет на вас.

Некоторые люди остаются в отношениях годами, не осознавая, как их партнер или друг разрушает их.

Как улучшить

• Проанализируйте, с какими людьми вы проводите время. Эти отношения хороши для вас? Вам нужно внести какие-либо изменения? Вам что-то не хватает? Позаботьтесь о своей сети и регулярно проверяйте ее.
• Научитесь распознавать токсичных людей и убирайтесь, как только начнете замечать признаки. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после того, как провели время с кем-то.
• Практикуйте любовь к себе. Как только вы начнете по-настоящему любить себя, ваши вкусы в людях изменятся. Вы станете более разборчивы в том, что терпите и в кого вкладываете свое время и энергию.

9. Вы пытаетесь все контролировать

Вам нужно, чтобы все было именно так, как вы хотите?

Многие пытаются контролировать все и всех вокруг себя. Они не видят, что жизнь течет естественным путем, поэтому сопротивляются этому. В результате они теряют равновесие и, естественно, чувствуют себя неуправляемыми.

Требуется энергия, чтобы попытаться контролировать свое окружение, и легко чувствовать себя потерянным и избитым, когда все еще не заканчивается так, как вы надеялись.

Как улучшить

• Поймите, почему вам нужен контроль. Вы ревнивы, неуверенны в себе, не чувствуете, что можете кому-то доверять? Боишься неизвестности? Большинство людей хотят контролировать из-за страха.
• Практикуйте принятие. Будьте готовы отказаться от своей потребности всегда контролировать все, что происходит с вами и вокруг вас. Ситуации, события, люди и т. д. Будь они рядом с вами или просто случайные люди на улице. Позвольте всему и всем быть такими, какие они есть, и вы увидите, насколько лучше и свободнее вы себя от этого почувствуете.
• Путешествие — отличный способ открыть свой разум и быстрый способ узнать, что все, что очевидно для вас, не является очевидным для других. Никто не думает точно так же, как вы. Ничего не очевидно. Что и безумно, и увлекательно думать об этом.

10. Вы слишком много думаете и усложняете жизнь

Иногда вся концепция того, что все рождены с какой-то великолепной, значимой целью, и что наша большая миссия состоит в том, чтобы найти ее, является проблемой.

В те дни большинство людей не могли позволить себе роскошь думать о том, какой жизни они хотят. Маршрут был уже проложен. Найдите работу, заведите семью и будьте довольны.

В наши дни даже маленькие дети болтают о самореализации, счастье и изменении мира. Хотя это может звучать хорошо, это может вызвать стресс, если вы чувствуете себя немного неуместным или не понимаете, чего хотите.

Как улучшить

• Незнание того, чего человек хочет в жизни, — это борьба, через которую проходят многие люди. Легко переосмыслить и сделать это излишне сложным. Что мы действительно хотим знать, когда спрашиваем, что делать с нашей жизнью, так это то, что я могу сделать в свое короткое время здесь, что важно? Этот вопрос является более конкретным и управляемым.
• Возможно, вам придется выйти, чтобы изучить то, что вы считаете важным, а также признать, что не все должно иметь более глубокую цель. Баланс является ключевым. Единственная причина, по которой вы пьете вино и сыр в пятницу вечером, вероятно, в том, что вам это нравится. Что хорошо! Иногда жизнь может быть такой же простой, как наслаждаться тем, что есть, таким, какое оно есть.
• Практикуйтесь, перестаньте все анализировать. Каждое решение не должно быть сложным. Жизнь не предназначена для того, чтобы быть наполненной стрессом. Доверьтесь своей интуиции. Иногда правильным решением может быть просто расслабиться, прогуляться или насладиться вкусным ужином.

Каждый иногда чувствует себя потерянным

Это нормально чувствовать себя потерянным время от времени, это случается со всеми нами! Чувство потерянности может быть первым шагом к созданию жизни, в которой вы чувствуете себя более наполненным и воссоединенным с самим собой.

Это может перенаправить вас к тому, что действительно важно. Мотивировать вас на новый опыт, принять новый вызов или присоединиться к новому сообществу, где вы найдете свое племя. Примите это, исследуйте и не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы. Часто лучше просто начать и разобраться во всем по ходу дела.

___________________________________________________________________________________

Подарок Вам:

Набор бесплатных практик - "Первая помощь в сложных ситуациях"
Бесплатный 7-дневный онлайн-марафон - "Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы"