Никто не хочет заразиться и болеть, особенно перед праздником или очень важным событиям в своей жизни. На сегодняшний день нету времени болеть, столько всего надо успеть, работа, дом, семья, бизнес, встречи с родными и родственниками. Тем более будет неудобно еще кого-нибудь заразить из своих близких.
1. Сократите число рукопожатий и объятий
Вежливость, конечно, важна, но ваше здоровье важнее. Неправда ли? Ведь ваш здоровый на вид коллега или приятель скорее всего только что жал руку другому здоровому на вид человеку? Инкубационный период гриппа длится до пяти дней, а это значит, что внешность сейчас во время эпидемий гриппа очень обманчива.
2. Не трогайте лицо руками, тем более в общественных местах. Часто мойте руки мылом
Вирус и бактерии на ладонях не страшны. Так же как с коронавирусом, болезнь наступит только в том случае, если он попадает в кровь либо на слизистые носа, рта или в конъюнктиву глаз. А для того, чтобы это произошло, достаточно просто пары случайных прикосновений к лицу.
Ученые давно выяснили, что вирус гриппа может проживать от одного до четырех дней вне организма, то есть в атмосфере, на одежде, ручках дверей, еде и т.д. Все предметы, к которым касались заболевшие люди, остаются инфицированными в течение этого срока. Регулярно мойте руки! мыло убивает вирус.
3. Правильно спите, питайтесь и пейте витамины
Не менее важно, в каком состоянии находится ваш организм, особенно в период похолоданий. От вашего иммунитета зависит всё, если вы плохо питаетесь, много работаете и мало спите, то шансы заболеть и заразиться становятся многократно выше, ведь сил бороться с бактериями и вирусами уже не хватает. Абсолютно избежать контакта с вирусами невозможно, каждый день мы можем вступить в контакт с тысячами бактерий. Чтобы держать себя в тонусе достаточно нескольких вещей: хороший сон по 7-8 часов в день (желательно в тишине и в полной темноте); полезное питание и витамины (можно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, имбирь, мед, и так же пропивать комплекс витаминов); физическая активность 2 раза в неделю (ученые доказали, что 15 мин активности в день увеличивает продолжительность жизни на 10-15 лет)
