Вы хотите научиться чему-то новому, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить свои отношения?
Саморазвитие требует времени и самоотдачи. Будьте добры к себе.
Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и научиться чему-то новому. Нам нужно найти в себе мужество преодолеть эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы наших зон комфорта.
Не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.
Стремитесь к ежедневным, устойчивым, небольшим победам, которые накапливаются с течением времени.
1. Пройдите онлайн-курс.
Прохождение онлайн-курса – отличный способ овладеть новыми навыками, расширить свой кругозор и самосовершенствоваться.
2. Выучите новый язык.
Изучение нового языка – отличный способ поработать над собой, познакомиться с другой культурой и изменить свой взгляд на мир. Изучение нового языка открет новые возможности для путешествий и познакомит вас с новыми потенциальными друзьями.
Вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, целеустремленность и трудолюбие.
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте.
Музыка откроет вам совершенно новый мир. Изучение инструмента может стать фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.
Вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте? Сейчас самое подходящее время! В интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать.
4. Начните свой бизнес.
Открытие бизнеса может обеспечить многое из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Есть и бонусное преимущество: вы будете можете зарабатывать деньги.
Есть много видов бизнеса, которые вы можете начать. Вы новичок в бизнесе? Рассмотрите возможность дропшиппинга. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары онлайн без первоначальных инвестиций.
5. Читайте книги.
Хотите проводить меньше времени в социальных сетях, YouTube? Чтение – отличная альтернатива.
Самые успешные люди в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год – это почти одна в неделю.
6. Придерживайтесь режима упражнений.
Причины, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Это укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..
Вы хотите начать регулярно заниматься спортом? Подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, позаниматься с другом или поставить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.
7. Питайтесь здоровой пищей.
При таком изобилии нездоровых блюд может быть непросто питаться правильно.
Наш рацион питания оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или причинить нам боль.
8. Смотрите и слушайте позитивные медиа.
Поговорка: «Ты – это то, что ты ешь» применима ко всему, что мы употребляем, например, к тому, что мы слушаем и смотрим.
Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы употребляем, влияют на наше психическое и эмоциональное состояние.
Новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.
Один из лучших способов улучшить себя – это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющее и образовательное телевидение.
9. Научитесь отдыхать.
В наши дни так много всего нужно делать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, отправлять сообщения друзьям, выполнять поручения, убирать, путешествовать, ходить по магазинам, готовить, заниматься спортом…
Совершенствуйте себя, повышая свою сосредоточенность.
Сосредоточенность – это навык, который позволяет вам направлять свое внимание. Не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.
В результате повышение вашей концентрации является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию внимания.
10. Начните медитировать.
Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:
Уменьшите стресс и тревогу;
Способствовать эмоциональному здоровью;
Повысить самосознание;
Увеличьте концентрацию внимания;
Уменьшить возрастную потерю памяти;
Порождать доброту;
Помогает бороться с зависимостями;
Улучшить сон;
Контролировать боль.
11. Планируйте свои цели и выделяйте время для работы над ними.
Превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для работы над ними.
12. Начните вести дневник.
Ведение журнала приносит много пользы для здоровья. Исследования показывают, что выражение ваших мыслей и чувств таким образом может:
Уменьшите симптомы астмы, артрита и других заболеваний;
Улучшить когнитивное функционирование;
Укрепить иммунную систему;
Противодействовать многим негативным последствиям стресса;
Вести дневник отличный способ оставаться сосредоточенным на своих целях и усилить свои чувства благодарности и счастья.
13. Начните 30-дневный вызов.
Будь то открытие бизнеса, написание романа или ежедневные упражнения в течение 30 дней, попробуйте. Результаты могут вас удивить.
Развивайте себя, работая над своими эмоциями.
Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.
Советы по самосовершенствованию, которые помогут вам поработать над своими эмоциями.
14. Столкнитесь лицом к лицу со своим страхом неудачи.
Вы хотите улучшить себя? Работайте над преодолением страха неудачи.
15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями.
Наши эмоции могут захлестнуть нас и заставить вести себя так, как нам бы не хотелось. Научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением – жизненно важная часть самосовершенствования.
Попробуйте сидеть по несколько минут каждый день и просто наблюдать за тем, как вы себя чувствуете. Вы будете удивлены тем, что обнаружите.
16. Разработайте способ самовыражения.
Как вы можете выразить себя здоровым способом? Существует много способов выразить свои эмоции - искусство, музыка, писательство и спорт.
17. Работайте с лицензированным терапевтом.
Каждый иногда борется со своими эмоциями.
В наши дни часто люди работают с психотерапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Джоан Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс, пропагандируют преимущества терапии.
Работа с лицензированным психотерапевтом – один из лучших способов самосовершенствования. Эти обученные профессионалы могут обеспечить руководство и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.
Совершенствуйте себя через свои отношения.
Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни.
Несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам наслаждаться улучшением себя через ваши отношения.
18. Определите способы развития отношений.
Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?
Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.
19. Создавайте способы знакомства с новыми людьми.
Один из лучших способов самосовершенствоваться – это знакомиться с новыми людьми.
Это даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки и познакомит вас с новыми взглядами на мир.
Найдите способы познакомиться с новыми людьми. Вероятно они поднимут вам настроение и вдохновят вас.
20. Установите свои границы.
Отличный способ поработать над собой – установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или отсутствие границ) формируют наши отношения – и нашу жизнь.
Когда мы не в состоянии установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем, что нас используют и с нами плохо обращаются. Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо более вредно, чем обращение к поведению или выбору.
Спасибо за внимание 🙂
Понравилось? С вас подписка и Likes!
