Для любителей зимнего фрукта.
Зима — время поедания любимого цитрусового. Мандарин давно стал неотъемлимым аттрибутом новогоднего и предновогоднего стола. Вкусно, доступно и стоит недорого. Но можно ли есть мандарины килограммами? И всем ли в принципе можно их есть?
Польза и вред мандаринов
Как и все цитрусовые, мандарин богат витаминами, клетчаткой и полезными растительными соединениями.
В 100 граммах мандарина, содержится:
- клетчатка: 1-2 грамма;
- витамин C: 30% от дневной нормы;
- витамин А: 3-4% от дневной нормы;
- калий: 3-4% от дневной нормы;
- витамины группы В: 4-5% от дневной нормы.
- кобальт и молибден: 90-140% от дневной нормы.
Регулярное и нормированное потребление мандаринов, может принести немалую пользу человеческому организму:
- Улучшится работа ЖКТ
- Поднимется иммунитет
- Восполнится дефицит витаминов
- Очистятся кровь и сосуды
- Повысится настроение
- Ускорится процесс похудения
Вред мандаринов и противопоказания
Главный риск при употреблении мандаринов, как и других цитрусовых, заключается в возможной аллергии. Даже если у вас никогда не было аллергических реакций на цитрусовые, при неконтролируемом потреблении этих фруктов она может возникнуть. Именно поэтому важно знать норму и не злоупотреблять поеданием мандаринов, даже в новый год.
Кому нельзя есть мандарины
- Лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (повышенная кислотность, язвы, гастрит в острой форме)
- Людям, имеющим такие заболевания как гепатит, холецистит, нефрит
- Детям до 2-3 лет
- Аллергикам
Сколько мандаринов можно есть в день без вреда для здоровья
По мнению врачей, оптимальная суточная доза для здорового человека — 4 мандарина. Употребляя большее количество, важно помнить о последствиях. К самым безобидным из них относится вздутие и дискомфорт в животе, а вот к более серьезным — аллергические реакция, которые могут привести к отеку Квинке или анафилактическому шоку.