Выступление может оказаться сущим ужасом – готовиться несколько месяцев, доводить произведение до идеала и…провалиться. Забыть слова, не попасть в ноты, обнаружить, что голос дрожит. В школе вокала Стерео Панда мы лечим страх сцены раз и навсегда – сегодня расскажем и вам, как с ним справиться.
Откуда он берется
Страх сцены живет в нашем самом древнем отделе мозга – рептильном. Это тот самый, что про «Бей, беги, замри». Как только вы выходите на сцену, на вас обращаются десятки пар глаз, а в дикой природе пристальный и открытый взгляд значит опасность. Рептильный мозг считывает это именно так. Сердцебиение зашкаливает, дыхание сбивается, а кровь приливает к мышцам, которые готовы бежать. Кстати, тошнота отсюда же – чтобы быстрее спасаться, надо освободить пищеварительный тракт.
Боритесь плавно
Советуем бороться со страхом постепенно – за один день его все равно не побороть. Плавно увеличивайте количество слушателей. Сперва это будет только преподаватель, затем – друзья в группе. Когда почувствуете уверенность, можно попробовать «выступить» перед семьей или широким кругом друзей. Кстати, выступая перед близкими, вы будете чувствовать себя намного увереннее, ваш рептильный мозг будет понимать, что эти люди не представляют опасности.
Главное, помните, что мозгу, который управляет этим страхом – сотня миллионов лет. За пару дней его не переделать. Именно поэтому совет «просто соберите волю в кулак» не будет работать.
Посмотрите на себя со стороны
Это поможет избежать другой ловушки – неуверенности. Попробуйте петь перед зеркалом, чтобы следить за мимикой и жестами. Когда отражение будет вам нравится, запишите себя на камеру, чтобы увидеть нюансы, которые могли упустить.
Когда вы будете уверены, что не только поете отлично, но и двигаетесь свободно, выступать будет проще.
Вышибайте клин клином
Ученики Стерео Панды не боятся выступлений, ведь у нас есть Пати! Это тусовки, которые мы проводим раз в неделю – прыгаем с парашютом, танцуем и веселимся. Мы пробуем то, на что раньше не решались и строим новые нейронные связи. Постепенно и весело приучаем рептильный мозг положительно реагировать на что-то новое.
В результате за 6 месяцев ученики не просто начинают прекрасно петь, но и бесстрашно выходят на сцену – без подгибающихся коленей и дрожащего голоса.
Хотите также? Запишитесь на бесплатное пробное занятие по этой ссылке.
Кстати, для тех, кто уже влюблен в пение и хочет нести это в массы мы разработали формат франшизы. Она окупается за 2-5 месяцев, а наша команда помогает во всех вопросах. Узнать подробнее о франшизе, которая приносит 300 000 в месяц – по этой ссылке.