Всем привет, друзья, сегодня мы поговорим о 5 правилах контроля своих эмоций, так как любая эмоция, даже положительная, может стать токсичной, когда проявляется чрезмерно иногда нам действительно важно скрыть, что с нами происходит, а те, кто дочитает до конца, узнают какую книгу можно прочитать, чтобы легко прокачать себе способность контролировать свои эмоции и перед тем, как начнём, очень прошу вас поставить лайк под этой статьёй для меня это очень важно ребята поехали.
Да, 1) правило, независимо от вида нахлынувших на вас эмоций, это правильное дыхание, обычно у нас учащается сердцебиение либо краснеет лицо, меняется мимика, поза, поэтому можно действовать от обратного замедляйте дыхание, если чувствуете, что начали волноваться, дышите глубоко и медленно, пусть ваш выдох будет для неё вдоха, это поможет вам успокоиться.
2) Правило контроля эмоций во всем есть баланс, важно понимать, что очень яркие эмоции приведут к противоположному, именно поэтому после безудержного длительного веселья люди могут быть пустить или чувствовать опустошение наша психика устроена таким образом, что она стремится к балансу не раскачивайте сами себя, старайтесь держаться здоровой середины, не усиливайте свои эмоции намеренно, безусловно, приятно испытывать сильную радость ну помните, что за это придётся платить.
3)Правило контроля эмоций, анализируйте свои эмоции и делайте паузу, когда это требуется, когда вы чувствуете, что вас несёт, заведите себе привычку делать паузу, отойдите в сторону, не говорите, не отвечайте, никак не реагируйте на другую людей не принимайте важных решений, выйдите из комнаты или из помещения, если это возможно и мысленно посчитайте до 10 да да, это помогает не всегда наша реакция адекватной ситуации, но это видно только со стороны.
4)Очень важное правило концентрируйтесь на своих действиях, вовремя переключайтесь, подумайте, что вы можете сделать в данной ситуации, к примеру, вы сильно берете по близкому человеку, так напишите ему письмо или позвоните, если вам сообщили неприятный диагноз, тогда распишите план действий, как будете лечиться ваш страх и гнев будут ухудшать ситуацию, иногда полезно отвлечься от проблемы, переключиться, посмотреть какой-нибудь фильм, чтобы снизить накал, это действительно помогает.
5)Правило контроля эмоций уделить внимание физическим нагрузкам безусловно, любые физические нагрузки влияют на наше эмоциональное состояние спорт меняет гормональный фон организма кардио и силовые тренировки помогут избавиться от таких чувств, как страх и гнев, а также они добавляют человеку уверенности, а плавание йога гармонизирует общее эмоциональное состояние.Старайтесь выговариваться, проговаривайте свои эмоции, сообщайте о них близким тем, с кем можно поделиться, кто выслушает вас и поймёт, так вы даёте выход гневу и страху, и другим эмоциям ещё отличный способ писать от руки то, что с вами происходит, это простая техника, которая даёт мгновенный результат, а для тех, кто дочитал до конца, я хочу посоветовать очень крутую и несложную книгу, которая называется язык телодвижений в ней полной картинок, который легко запомнить и потом запросто ловить своих друзей и окружающих, когда они пытаются скрыть от вас какие-то эмоции или что-то читается на одном дыхании спасибо вам огромное, что до конца додо читали эту статью.Пишите в комментариях под статьёй, какие способы контроля эмоций применяете лично вы для меня очень важно ваше мнение, подписывайтесь на канал до новых встреч,друзья.)) #самоконтроль#деньги#курсы#онлайнкурсы#купитькурсы#эмоции#заработок