✨Данная практика не имеет ничего общего с асанами. Ну если только с шавасаной по форме выполнения. Йога-нидра - это техника глубокой умственной и физической релаксации. Её создатель - мастер йоги Свами Сарасвати. Он разработал эту технику в середине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик.
✨Простыми словами - это погружение в такое состояние, в котором вы находитесь перед тем, как заснуть, но при этом не засыпаете окончательно, оставаясь между сном и бодрствованием.
✨Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. С помощью регулярной практики йога-нидра устраняются вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе.
✨Дополнительными бонусами от регулярного выполнения йога-нидра являются:
1) Улучшение качества сна;
2) Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данного метода;
3) Высвобождение творческого потенциала.
4) Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах.
5) Многократно повышается способность визуализировать. А если вы не умели делать этого раньше, то йога-нидра поможет вам в этом.
6) Улучшается память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения объёмов памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются, и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого;
7) Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом, все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.
🎧В сети можно найти массу аудио-записей с практикой йога-нидры. Но если вы никогда не пробовали эту технику, то начать лучше с той записи, где есть голосовое сопровождение наставника, который мягко сможет погрузить вас в глубокое медитативное состояние, но будет удерживать ваше внимание так, чтобы вы не заснули.
Отличной практики и прекрасного расслабления! 🙏