Рассказываем, сколько мандаринов можно съедать в день, и чем грозит переедание главным новогодним фруктом.
На следующей неделе Новый год, а это значит, что уже можно закупать килограммы цитрусовых к праздничному столу и не только. Традиционно главным новогодним фруктом считается мандарин, но переедать им точно не стоит. Рассказываем, сколько мандаринов можно съесть за день без вреда для здоровья.
Сколько мандаринов можно съесть за день
Норма мандаринов для взрослого человека составляет 5-6 штук, говорит врач-терапевт Видновской больницы Тимур Асанов. При этом желательно распределить их на целый день, а не съедать за раз. Выходить за эту норму не рекомендуется, если хотите избежать ответной реакции организма.
Почему лучше не переедать
Мандарин считается одним из самых богатых полезными веществами фруктов. В нем содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. Но даже самый полезный фрукт может принести вред, если съедать его в чрезмерном количестве.
Мандарины содержат много глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина. Если человек съедает слишком много фруктов за раз, то выработанный инсулин нарушает расщепление жира, что приводит к набору веса. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс. Соответственно порция сладких мандаринов должна быть меньше.
Важно понимать, что цитрусовые фрукты могут вызвать аллергические реакции, особенно при переедании.
Мандарины и другие кислые плоды не рекомендовано есть людям с заболеваниями пищеварительной системы: гастритом, колитом, язвенной болезнью, при проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырем. Также мандарины могут вызывать вздутие из-за того, что запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте.
Педиатры не рекомендуют давать мандарины детям младше одного года.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Редакция «Царьграда Подмосковье» благодарна за присланные письма. Присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv