1. Здоровье можно купить в аптеке
Если вы из тех, кто слишком часто принимает обезболивающие препараты – по назначению врача или самостоятельно, – значит, пришло время выяснить причины болевых симптомов, вместо того, чтобы просто заглушать их таблетками. Организм, который выстроил себя сам, способен исцелить себя сам. Если вы хотите быть по-настоящему здоровыми, вам следует искать естественные методы оздоровления.
2. Чем больше времени я провожу в спортзале, тем лучше будет результат
Если выполнять одно и то же упражнение в каждом занятии слишком долго, вы можете войти в тренировочный застой. Старайтесь разнообразить свою программу. Это поможет подстегнуть метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса.
3. Если я буду меньше спать, я потеряю больше калорий и сброшу вес
Интенсивный стресс и недостаток сна повышает уровень адреналина и кортизола в крови. "Адреналиновая усталость" делает человека вялым, пассивным и неспособным эффективно противостоять повседневным проблемам. Высокий уровень кортизола препятствует похудению, особенно в области талии. Полноценный здоровый сон критически важен для нормализации веса тела. Медитация поможет предотвращать адреналиновую усталость и успешно справляться с ежедневными вызовами городской жизни.
4. Мой вес должен быть строго пропорционален моему росту
В нашем обществе принято слишком много значения придавать числам. Вы не обязаны стремиться к некому строгому идеалу. Для каждого человека здоровые пропорции тела индивидуальны. Работайте над стройной фигурой и поддерживайте здоровый индекс массы тела.
5. Если я поднимаю тяжести, я прибавлю в весе
Силовой тренинг сжигает калории и стимулирует метаболизм. Можно поднимать тонны железа и при этом не наращивать массу, если в этом состоит ваша цель. Действительно, мышечная ткань чуть тяжелее жировой, но здоровое соотношение мышц и жира в организме поможет вам сжигать больше лишних калорий.