Когда человек впервые испытывает паническую атаку он по ошибке связывает ее причину с тем местом, в котором находиться. Один связывает ПА с магазином, другой может связать ее с жарой, третий с симптомами в теле. Например, затрудненность дыхания и т.д. В дальнейшем человек продолжает бояться того, с чем связалась его паника. И это оказывает ему медвежью услугу, которую можно избежать, если знать про один интересный нюанс нашего мозга. Так какова же реальная причина панической атаки?
Чтобы ответить на этот вопрос вам нужно знать про базовое чувство уязвимости. Оно есть у всех. Объясню на примере:
Представьте себе дорогу. Вы регулярно гуляете по ней и чувствуете себя спокойно. Возможно в момент прогулки вы думаете о чем то своем, кто-то слушает музыку. Кто-то разговаривает по телефону. А теперь представьте, что в один из дней вам говорят, что нужно доставить в секретное место чемодан с 1000000$. По той самой дороге. И это вопрос жизни и смерти, вам действительно нужно это сделать. Как вы будете себя чувствовать в этот раз? Вероятно, когда вы будете идти у вас будут мысли:
- А вдруг на меня кто-нибудь нападет?
- А что если это подстава и у меня сейчас заберут эти деньги?
- А что это за банда там впереди идет?
Вы будете с опаской оглядываться, ваше внимание будет обращено на подозрительных людей и т.д. И все это вы будете это делать, исходя из этого чувства собственной уязвимости. Как же это связано с панической атакой?
Прежде чем ответить, расскажу про нюанс мозга, о котором говорил в начале. Однажды в Америке ученый Майкл Газзанига проводил нашумевший эксперимент на людях, страдающих эпилепсией. Результатом его стало открытие того, как работает левое и правое полушарие мозга. Оказывается левое полушарие отвечает не только за логику, но еще и за интерпретацию (навешивание ярлыков). А правое - за чувства и эмоции. И что самое главное - оказывается - что даже когда человек не знает реальных причин своей тревоги или паники - левое полушарие все равно может выдумать причину, в которую человек верит по умолчанию на 100%. Даже если эта причина ложная.
А теперь к чувству уязвимости. Дело в том, что от рождения есть люди, которые не могут переносить свою уязвимость, а есть те, кто может это делать. И есть те, кто этому научился. И именно от того, насколько сильно человек не переносит это чувство, зависит - будет у него паническая атака или нет. Чем больше непереносимость - тем больше паники и тревоги, и тем больше и сильнее будет паническая атака. Хорошая новость для людей страдающих от ПА - нетерпение собственной уязвимости можно проработать. Однажды сделав это - человек забывает о проблеме панических атак. Сделать это вы можете на онлайн - курсе моего коллеги Дениса. Это не волшебная таблетка. Но если вы будете заниматься регулярно на протяжении 4-5 недель - то забудете про ПА навсегда.
Резюме - главная причина панических атак - нетерпение чувства собственной уязвимости.
